Вопрос энергокоучу Натальи Яковенко от подписчицы канала Ответы:
Можно ли быстро восстанавливать свой энергетический баланс?
Иногда к моей пожилой матери приходят знакомые. И я чувствую, что после общения с ними становится тяжело — как будто они забирают энергию. Возраст, одиночество… Но ощущение, что это настоящие энергетические вампиры.
Благодарю вас за возможность задать вопрос и услышать ответ.
Почему после некоторых людей мы чувствуем усталость
Елена, благодарю вас за этот вопрос.
Многие люди действительно замечают: после общения с одними людьми появляется лёгкость и тепло, а после других — усталость, раздражение или даже опустошение.
С точки зрения энергии это объясняется довольно просто.
Каждый человек находится в своём эмоциональном и энергетическом состоянии. И когда люди общаются, происходит обмен энергией.
Если человек наполнен, спокоен и устойчив — он делится этой энергией с окружающими.
Но если человек:
- сильно одинок
- переживает много тревоги
- постоянно жалуется
- живёт в состоянии нехватки
он начинает бессознательно искать источник энергии снаружи.
И тогда рядом с таким человеком может возникать ощущение, будто силы постепенно уходят.
Кто такие «энергетические вампиры» на самом деле
Часто людей называют энергетическими вампирами.
Но важно понимать одну вещь.
Чаще всего это не злые или плохие люди.
Это просто люди, которые сами находятся в состоянии:
- одиночества
- внутренней пустоты
- тревоги
- эмоциональной боли
И они пытаются восполнить это через общение.
Поэтому здесь важно не столько бороться с ними, сколько уметь сохранять свой энергетический баланс.
Как понять, что ваша энергия «утекает»
Есть несколько признаков, что общение забирает силы:
- после разговора появляется усталость
- возникает раздражение или тяжесть
- хочется побыть одному
- появляется ощущение опустошения
Это сигнал, что ваше внимание и энергия слишком сильно включились в чужое состояние.
Простая практика восстановления энергии
Есть очень простая практика, которая помогает быстро восстановить энергетический баланс.
Её можно делать сразу после тяжёлого общения.
- Найдите тихое место.
- Закройте глаза.
- Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов.
Положите руку на грудь или на живот.
И мысленно скажите:
«Я возвращаю себе свою энергию.
Я возвращаю себе своё внимание.
Я возвращаюсь к себе».
Представьте, как ваше внимание и энергия мягко возвращаются обратно в тело.
Побудьте в этом состоянии несколько минут.
Эта практика помогает переключить нервную систему и вернуть внутренний баланс.
Что помогает сохранять энергию в общении
Есть несколько простых правил, которые помогают не терять силы.
✔ Не включаться слишком глубоко в чужие проблемы.
✔ Не пытаться спасать всех вокруг.
✔ Делать паузы после эмоциональных разговоров.
✔ Проводить время в тишине и на природе.
✔ Наполнять себя тем, что даёт вам радость.
Когда человек внутренне наполнен, его энергия становится устойчивой.
И тогда даже сложное общение уже не забирает столько сил.
Самая важная мысль
Иногда нам кажется, что кто-то «забирает» нашу энергию.
Но на самом деле чаще всего энергия уходит туда, куда направлено наше внимание.
Когда мы возвращаем внимание к себе, своему телу, своему дыханию — энергия возвращается вместе с ним.
И постепенно внутри появляется больше спокойствия и устойчивости.
Автор: Наталья Яковенко, энергокоуч канала «Ответы».
Если у вас есть вопрос, на который вы давно ищете ответ, вы можете задать его анонимно в Telegram-канале «Ответы».
В канале вы найдёте:
— аудиоразборы жизненных ситуаций
— практики для восстановления внутреннего состояния
— ответы психологов и помогающих специалистов
Присоединиться можно здесь:
https://t.me/+qPqeB2rg0082OWUy