Когда речь заходит о тестостероне, большинство автоматически относит его исключительно к мужчинам. Но это ошибка.
Тестостерон присутствует и в женском организме, и от его баланса зависит куда больше, чем принято думать: от энергии и либидо до состава тела и состояния кожи.
Важно сразу расставить акценты:
👉 тестостерон не делает женщину «мужеподобной», если находится в физиологической норме. Проблемы начинаются только при его избытке или выраженном дефиците.
В женском организме тестостерон вырабатывается:
- яичниками;
- надпочечниками;
- частично — в процессе превращения других гормонов.
Его уровень в разы ниже мужского, но этого количества достаточно для выполнения жизненно важных функций.
В адекватных концентрациях тестостерон:
- участвует в образовании новых кровяных клеток;
- помогает сохранять плотность костной ткани;
- поддерживает мышечный тонус;
- влияет на либидо и уровень энергии;
- участвует в формировании уверенности и мотивации.
Интересный нюанс:
значительная часть тестостерона в женском организме превращается в эстрадиол — основной женский половой гормон. Этот процесс называется ароматизация.
Именно поэтому тестостерон и эстрогены связаны между собой куда теснее, чем кажется.
Эстрадиол и тестостерон считаются антагонистами, но на практике они работают как единая система.
Проблемы возникают, когда баланс смещается.
При патологически повышенном уровне тестостерона у женщин могут наблюдаться:
- нерегулярный или болезненный менструальный цикл;
- сложности с зачатием и бесплодие;
- акне и жирная кожа;
- истончение волос на голове, залысины;
- увеличение массы тела;
- инсулинорезистентность и риск диабета 2 типа.
Чаще всего это связано не с «силовыми тренировками», а с:
- синдромом поликистозных яичников (СПКЯ);
- нарушениями работы надпочечников;
- хроническим стрессом;
- метаболическими сбоями.
Среди женщин-спортсменок тестостерон изучался особенно внимательно.
Результаты исследований показывают:
- после силовой нагрузки уровень тестостерона может кратковременно повышаться;
- в долгосрочной перспективе средний уровень гормона не растёт;
- существенной разницы между профессиональными спортсменками и малоподвижными женщинами по уровню тестостерона не выявлено.
То есть миф «спорт поднимает тестостерон до мужских значений» — не имеет научного подтверждения.
Факт остаётся фактом - женщинам значительно труднее:
- гипертрофировать мышечные волокна;
- набирать сухую мышечную массу.
Причина проста — низкий уровень андрогенов, включая тестостерон.
Да, у женщин с выраженной мускулатурой тестостерон может быть выше среднего, но это всё равно физиологические значения, а не «мужской гормональный фон».
Тестостерон и вес: важный нюанс.
Иногда можно услышать, что тестостерон «сжигает жир».
Но здесь есть принципиальное различие между мужчинами и женщинами.
- У мужчин повышение тестостерона действительно может способствовать снижению жировой массы.
- У женщин повышенный тестостерон чаще приводит к набору веса, особенно по абдоминальному типу.
Причина — гормоны у женщин иначе влияют на распределение жира и чувствительность к инсулину.
Повышенный тестостерон у женщин может:
- немного увеличить силовые показатели;
- усилить плотность мышц.
Но вместе с этим часто появляются:
- огрубение внешности;
- ухудшение состояния кожи и волос;
- сбои цикла.
Поэтому для женщин анаболический эффект тестостерона редко оправдан и почти всегда сопровождается побочными эффектами.
Тестостерон для женщины — это:
- не враг;
- не средство для «прокачки»;
- а гормон, требующий точного баланса.
Его задача — поддерживать здоровье, а не менять женскую физиологию.
Любые крайности, как в сторону дефицита, так и избытка, всегда бьют по организму.