После тренировки мышцы могут болеть это нормальная реакция. Но важно уметь отличать обычную мышечную боль от перегрузки. 🔵Нормальная боль: • появляется через 12–24 часа • ощущается как тянущее чувство в мышцах • уменьшается при лёгком движении 🔴Перегрузка: • резкая или острая боль • усиливается при движении • может сопровождаться отёком Если есть сомнения — лучше дать телу время восстановиться. Тренировки должны развивать тело, а не ломать его.
Как отличить нормальную мышечную боль от перегрузки
После тренировки мышцы могут болеть это нормальная реакция. Но важно уметь отличать обычную мышечную боль от перегрузки.
🔵Нормальная боль:
• появляется через 12–24 часа
• ощущается как тянущее чувство в мышцах
• уменьшается при лёгком движении
🔴Перегрузка:
• резкая или острая боль
• усиливается при движении
• может сопровождаться отёком
Если есть сомнения — лучше дать телу время восстановиться.
Тренировки должны развивать тело, а не ломать его.
