🔍Кортизол - гормон стресса, который влияет на то, как тело восстанавливается и стареет. В норме он помогает быстро мобилизовать энергию, но при постоянном стрессе уровень кортизола остаётся высоким, и организм начинает работать на износ.
Что происходит при хронически высоком кортизоле:
🔹 Жир откладывается в области живота;
🔹 Сон становится поверхностным, с частыми пробуждениями;
🔹 Иммунитет ослабевает;
🔹 Кожа и ткани хуже восстанавливаются, ускоряется старение.
Почему кортизол зашкаливает:
⚠️ Дефицит магния, витаминов B и C;
⚠️ Пропуски еды;
⚠️ Избыток кофеина;
⚠️ Обезвоживание;
⚠️ Сахар и ультрапереработанные продукты.
Как снизить нагрузку на организм:
💧 Пейте воду;
🍽️ Ешьте регулярно, без долгих перерывов;
☕ Кофе - утром с 9:30 - 11:30, в умеренных дозах;
🥑 Включайте в рацион магний, витамины группы B и противовоспалительные продукты;
🛌 Ложитесь спать до 23:00.
☝️Хронический стресс — главный враг молодости и восстановления. Контролируйте кортизол, чтобы тело обновлялось, а не выживало!
