Вчера я была на 2-х часовой процедуре глубокой релаксации. Мягкий свет, приятные ароматы, успокаивающая музыка и полное ощущение, что тело «тает» под теплыми руками массажиста ✨
Я очень люблю массаж и различные расслабляющие процедуры. Кто-то воспринимает это как простой «каприз» или просто приятную процедуру.
Но с точки зрения психологии (и личной моей практики) — все гораздо глубже. И, если подойти осознанно, то это не просто «побаловать себя».
В такие моменты всегда вспоминаю книгу 📕 Бессела ван дер Колка «Тело помнит все». Если не читали, очень рекомендую.
Ее главная мысль: наша психика не существует отдельно от физической оболочки. Травмы, стресс, подавленные эмоции, хроническая тревога — все это оседает и хранится в теле. Буквально. И выражается в болях, зажимах и т.д.
Ван дер Колк пишет о том, что слова и разговоры (классическая психотерапия) — важны, но иногда их недостаточно. Потому что тело продолжает жить в прошлом. Оно помнит спазм, оно помнит внутреннее сжатие в момент страха, даже когда голова говорит нам: «Все хорошо, расслабься, опасности нет».
И вот тут хорошо работаю телесные практики:
🌿 Когда массажист разминает зажатые мышцы шеи — это не только про остеохондроз. Это про то, чтобы еще и «отпустить» ситуацию, которую человек «несет на горбу/плечах и т.п».
🌿 Когда мы лежим в теплой воде 💦 или под теплым одеялом или пледом — мы даем нервной системе сигнал: «Я в безопасности, вокруг все спокойно, угрозы нет».
🌿 Когда мы чувствуем свое тело, его тепло и легкость — мы возвращаемся в настоящий момент, перестаем жить в тревоге о будущем или воспоминаниях о прошлом.
СПА-процедуры, массажи, любая работа с телом — это способ сказать своему подсознанию: «Ты в безопасности, и можно расслабиться». И это очень хорошо помогает телу «переписать» старые сценарии, основанные на напряжении.
Поэтому часто в работе со своими клиентами дополнительно рекомендую «подключать тело» и различные самые простые телесные практики.
Если в следующий раз вы поймаете себя на мысли, что «тратите время на ерунду» вместо того, чтобы «заниматься чем-то полезным», вспомните: забота о теле — это не роскошь. Это большая помощь своему психоэмоциональному состоянию.
А вы замечали, как после хорошего массажа или ванны будто «отпускает» не только зажимы и блоки в теле, но и какие-то тяжелые мысли?
#психосоматика #массаж #СПА #психология #психолог
Еще больше про психологию и обо мне вы можете найти на моем канале в Telegram
Записаться на консультацию можно через кнопку записи на сайте или, написав в Телеграм: @m_negadova