Я приехала в Питер. 2 часа спала,с 5.40 в сапсане ,сразу на учебу , цель поездки учиться 😅 (позже расскажу, чему именно), но пока сил вообще нет.
Выходные это прекрасно, но вливаться обратно в работу после дороги бывает тяжело.
Думаю, я сегодня такая не одна: голова туманная, делать особо ничего не хочется, всё тело гудит, спина как деревянная.
Я не буду вливать в себя пятую чашку кофе. Телу после поезда и сбитого режима нужно заземлиться.
Что я обычно делаю в такие моменты ⬇️
1. Простукивание (разгоняем лимфу)
Я складываю ладони «лодочкой» и начинаю мягко, но плотно простукивать всё тело.
Снизу вверх, от стоп по ногам, бедрам, животу, грудной клетке и рукам.
Это мгновенно выгоняет отек и дает сигнал нервной системе: «Я здесь, я в теле».
2. «Тряпичная кукла» (сброс со спины)
Встаю, чуть сгибаю колени и просто «стекаю» вниз. Опускаю голову, полностью расслабляю шею.
Делаю глубокий вдох прямо в лопатки и с мощным шумным выдохом через рот сбрасываю всё напряжение.
Руки тяжело болтаются. Дышу так пару раз, а потом медленно, позвонок за позвонком, вырастаю обратно.
3. Жесткое умывание
Вместо ледяной воды я беру жесткое махровое полотенце, мочу его горячей водой и сильно, с нажимом растираю лицо, шею и уши. Это дает резкий приток крови к мозгу и мгновенно включает ясность.
Попробуйте хотя бы одно и сразу станет легче дышать.
А как вы обычно возвращаете себя к жизни? Кофе ☕️, сон или какие-то свои способы?
