Польза или бессмысленность детокса вызывают много споров. Потому что здесь сталкиваются физиология, медицинские факты и интересы «индустрии здорового образа жизни». Попробуем разобраться, где заканчивается наука и начинается маркетинг.
Медицина утверждает, что организм способен сам себя очищать, и никакая «генеральная уборка» ему не нужна. Достаточно отказаться от вредных привычек. Это действительно пойдет на пользу. Кстати именно вредными привычками человека часто пользуется маркетинг, обещая вывод шлаков и прочее оздоровление организма.
Что говорят факты
У человеческого организма есть собственная система детоксикации. И, весьма эффективная.
Печень — главный фильтр. Она обезвреживает токсины, поступающие вместе с пищей, лекарствами, алкоголем и прочими плодами цивилизации. Выводит продукты их распада в желчь или кровь.
Почки фильтруют кровь и с мочой выводят водорастворимые отходы.
Кишечник выводит переработанные вещества. Он устроен так, что не дает шансов попасть в кровь вредным бактериям и токсинам из пищи. Если, конечно, ему не «помогать».
Кожа и легкие участвуют в выведении продуктов обмена. Они справляются с этим через выделение пота и дыхание.
Если ваши органы здоровы, они отлично справляются со своими задачами. Они прекрасно обходятся без чудо таблеток, капельниц и БАДов. Если органам нездоровится — детокс не поможет. Нужна не чистка организма, а лечение. Иногда даже срочное. В больнице или под наблюдением врачей.
Эффект плацебо и реальная польза
Да, часто бывает так, что человек чувствует себя лучше после «детокса».
Он посидел неделю на соках, поголодал или ел только овощи. И чувствует легкость и прилив сил. Вот только происходит это не из-за выведения «мифических токсинов», а совсем по другим причинам.
Отказ от тяжелой пищи
Если перестать есть жареное, жирное, сладкое, убрать из жизни алкоголь и кофеин, то пищеварительная система разгрузится.
Уйдет вздутие. Нормализуется стул. Вам говорят, что произошла «чистка», а это просто вы дали отдохнуть своему ЖКТ.
Ограниченное питание
При смене рациона в организм поступает меньше еды, то есть «топлива». Он испытывает дефицит калорий. Он вынужден тратить запасы гликогена и жира. Плюс ко всему — уходит лишняя вода, а легкая еда дает ощущение легкости. Вы встаете на весы и радуетесь результатам.
Психологический фактор
Человек берет под контроль свое питание. Ему кажется, что он заботится о себе. Это снижает уровень стресса. Это улучшает настроение.
Что продают маркетологи
Под видом детокса обычно продают детокс-диеты основанные на употреблении соков и смузи. В них нет клетчатки, зато много сахара поступает из фруктов. Это может нарушить обмен веществ и вредно для поджелудочной железы.
БАДы и травяные сборы часто содержат слабительные и мочегонные компоненты. Они выводят жидкость и вызывают диарею. Создается иллюзия очищения. Но на деле происходит обезвоживание и потеря электролитов.
Внутривенное введение витаминов и физраствора, все эти «капельницы красоты» могут быть опасными, если состав их не сбалансирован и для процедуры нет медицинских показаний.
Есть ли польза
Польза от детокса есть. Но, только если понимать под детоксом отказ от того, что реально перегружает организм, а не голодовку и прием сомнительных препаратов.
Если хотите устроить себе реальный детокс, тот который работает, то перестать травить себя.
Уберите алкоголь и сигареты. Пейте чистую воду. Она помогает почкам фильтровать кровь. Ешьте больше овощей и зелени. Их грубая клетчатка работает как щетка или «ершик». Она же питает полезные бактерии в кишечнике.
Не нагружайте печень сахаром и трансжирами. Они вызывают воспаление и иные проблемы.
Стремитесь высыпаться. Дайте своему мозгу нормальный режим сна. Так он сможет эффективно очищаться от белковых метаболитов. Это единственный, доказанный наукой, реальный процесс «детокса мозга».
Детокс в виде соков, смузи, таблеток, капельниц и капсул — это чистой воды маркетинговый развод. Но детокс как образ жизни, то есть отказ от мусорной еды, алкоголя и нормализация сна — это чистейшая польза. Организм не нуждается в том, чтобы ему помогали «чиститься». Ему нужно одно — чтобы ему не мешали.
Подпишись, здесь всегда интересно
Читать также:
7 продуктов, ускоряющих старение кожи