НЕТ СИЛ ВЕСНОЙ: ЧТО ДЕЛАТЬ
Знакомо? Ждали весну как пробуждение от зимней спячки, но вместо энергии — сонливость, плохое настроение и полное нежелание что‑либо делать. А еще – подступающие обострения хронических проблем: давление, мигрень, гастрит, почки…
Весеннее истощение испытывает около 70% людей. Это сигнал организма, что за зиму он устал, хотя вы думаете, что он функционировал в энергосберегающем режиме.
На самом деле:
- печень работала с удвоенной силой, перерабатывая жирную и тяжелую пищу и алкоголь за все праздники
- почки трудились особенно ударно: зимой мы часто едим всевозможные разносолы
- нервная система испытывала стресс от нехватки света, а весь организм – дефицит витамина Д
- лимфатическая система накопила токсины, а тело – отеки, т.к. вы мало двигались.
Вот вам и энергетический дефицит на клеточном уровне: сонливость, апатия, эмоциональная нестабильность.
Тот самый случай, когда энергосберегающий режим не увеличивает силы и выносливость, а строго наоборот – забирает последнее.
Что же делать?
Ещё сто лет назад знаменитый физиолог Иван Павлов говорил: «Бодрость физическая является необходимым условием умственной энергии».
Иными словами: больше двигайтесь, и будете бодры.
Как это работает:
- движение улучшает кровообращение
- кислород быстрее доходит до клеток
- мягко «будит» метаболизм
- запускает выработку эндорфинов — «гормонов счастья».
Чтобы запустить этот процесс, не надо бежать марафон. Сделайте легкий комплекс упражнений и прогуляйтесь. Наращивайте нагрузку постепенно: ваш организм сейчас - как автомобиль после зимней стоянки, нужно сначала прогреть двигатель, и только потом трогаться в путь.
Вот вам практические шаги для мягкой перезагрузки
Пересмотрите рацион: больше зелени, овощей, фруктов, белка, меньше сахара и и фастфуда. Пусть еда будет простой, но красивой. А идеи легких полезных блюд вы найдете в книгах Ольги Ивановны Устиновой https://ustinova-zdorovie.ru/page/ourbooks
Лёгкая зарядка — попробуйте комплекс от центров Устиновой: он мягко усиливает обмен веществ и возвращает энергию. https://t.me/ClubZdoroviyaUstinovoi/13
Домашний онлайн‑детокс – 1-3-дневный мини-марафон с разгрузкой, очищением, дыхательными практиками и медитациями прямо у вас дома. https://ustinova-zdorovie.ru/page/onlajn-intensiv
Программа детокса в центре Устиновой О.И. — комплексное оздоровление с сопровождением специалистов: процедуры, чистящее питание, практики. https://ustinova-zdorovie.ru/page/detox
Начните путь к бодрости от простого к более сложному, и вы пройдете его легко!
#ЦентрУстиновой #ВесеннееИстощение #Здоровье #Детоксикация #ЭнергияЖизни #КлубЗдоровья
