Исследователи из Шаньдунского университета традиционной китайской медицины выявили потенциальную связь между характером рациона и качеством сна. Проведенное ими исследование, результаты которого представлены в журнале Frontiers in Nutrition, устанавливает связь между пищевыми привычками и нарушениями сна.
В исследовании было задействовано 1497 участников, заполнивших детализированный опросник, касающийся их пищевого поведения. Эксперты оценивали потребление 12 основных категорий продуктов — это:
- овощи,
- фрукты,
- мясо,
- злаки,
- молочные продукты
- и другие продуктовые группы.
Исследование выявило типичные модели питания на основе полученных данных, а качество сна участников оценивалось с применением Pittsburgh Sleep Quality Index — популярного инструмента, измеряющего различные аспекты сна, включая его продолжительность, сложность засыпания, частоту ночных пробуждений и общее состояние отдыха по окончании сна.
Выяснилось, что лишь одна из выявленных пищевых моделей оказалась связана с улучшением качества сна. Лица, которые в большей степени включали в свой рацион свежие фрукты, овощи и молочные продукты, реже сообщали о нарушениях сна. Статистически значимое снижение вероятности проблем со сном наблюдалось с увеличением доли этих продуктов в рационе.
Исследователи отметили, что данные их работы подчеркивают потенциальную важность характера питания в поддержке здорового сна. Хотя прямую причинно-следственную связь выявить не удалось, было выявлено, что питание, основанное на растительных и молочных продуктах, может снижать риски нарушений сна.
Ранее было обнаружено, что оптимальная продолжительность сна около 7 часов и 18 минут может снизить риск возникновения диабета.