В настоящее время одна из частых тем обсуждения на форумах и в статьях "как справиться с тревогой". Нередко клиент приходит в терапию с другим запросом, но именно переживание тревоги лежит на пути к его решннию.
Почему это переживание так актуально?
- нестабильная геополитическая ситуация в мире;
- обсуждаемость конфликтов, их причин, взаимосвязей и путей решения в обществе;
- участие добровольцев, мобилизованных и граждан, подписавших контракт в СВО;
- информационный перегруз;
- ускоренный темп жизни;
- экономический стресс и т.п.
Тревога - эмоциональное состояние острого, мучительного, бессодержательного беспокойства, связываемого в сознании индивида с прогнозированием неудачи, опасности или же ожидания чего-либо важного... в условиях неопределенности , иначе, тревога - это вероятностное переживание неудачи (Ильин Е.П. "Психофизиология состояний человека").
От тревоги нельзя просто отмахнуться и она не столь конкретна, как, например, страх. Однако она играет важную регулирующую функцию - помогает адаптироваться к изменяющейся ситуации, является подготовкой к действию, мобилизует ресурсы психики.
На кривой тревоги Йеркса-Додсона оптимальный уровень тревоги повышает эффективность деятельности человека.
Ирвин Ялом связывал тревогу с осознанием человеком "данностей бытия" - смерти, свободы, изоляции и бессмысленности.
Тревога представлена двумя видами - экзистенциальной, имеющей конструктивное зерно и невротической, оказывающей парализующее действие и превышающее саму опасность.
Поиск смысла жизни, на самом деле, без преувеличения, занимает всю нашу жизнь, именно он помогает преодолевать кризисы, влияет на систему ценностей и обеспечивает психологическую зрелость.
Бессмысленность переживается очень тяжело. В то время как, найти смысл практически невозможно.
Потому что поиск смысла жизни - это не готовый результат, а процесс, только сам человек способен его создавать через творчество, любовь и заботу о других, преданность своему делу и принятие ответственности (что также связано с темой свободы).
Итак, прежде чем, стремиться избавиться от тревоги, нужно понимать, от чего Ваша тревога пытается Вас защитить.
Возможно , избежать ошибок, от реальных угроз и опасности, стоит на охране прошлого травмирующего опыта, предполагать возможные сценарии надвигающихся событий, чтобы снизить страх перед будущим и неопределенностью.
Человек не рождается, наделенным смыслом жизни, но с самого детства он является активным исследователем и именно через действия обретается смысл:
"Нам нужно перестать спрашивать о смысле жизни, а вместо этого думать о себе как о тех, кого жизнь спрашивает — ежедневно и ежечасно. Наш ответ должен заключаться не в разговорах и размышлениях, а в правильных поступках и правильном поведении" (В. Франкл "Человек в поисках смысла").
Важно помнить, когда воздействие тревоги на организм длительно, мешает человеку спать, работать, вызывает панику это приводит к риску возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, истощению нервной системы и ряду других проблем.
Пора обратиться за помощью к психологу.
Автор: Лазарева Антонина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru