📝ПРОВЕРЬТЕ СВОЮ ГОТОВНОСТЬ БЫТЬ К СЕБЕ ДОБРЕЕ
Продолжаем исследовать ❤️тему, как перестать критиковать себя и бороться с собой..
Внутренний критик — это не плод вашего воображения. Он складывается из различных голосов и образов, знакомых вам с детства 💬
Парадокс:
негативные внутренние комментарии и мысли, которые как бы звучат от вашего име-
ни, на самом деле всегда работают против вас, ведь они не позволяют действовать
в ваших интересах
«Как всегда не получится», «я не могу», «со мной что-то не так» - это лишь небольшие и распространенные примеры негативных разрушительных фраз💭
Мне помогает простая результативная практика осознанности, с помощью которой мне удается легко и быстро отделять себя от своих негативных мыслей📝 К сожалению, не помню кто автор✍️
Цель практики - перестать саморазрушаться и научиться переключать внимание с автоматических мыслей на те, которые действительно хочется думать!
Как только вы заметили негативную мысль о себе,
представьте большие острые ножницы и мысленно отрежьте ее от себя! ✂️
-Не нужно эту мысль обдумывать, стараться избавиться от ее или оспаривать.
-Не вступайте с ней в диалог, а просто резко отсекайте её от себя.
А дальше позадавайте себе вопросы как наблюдатель своей жизни, например:
✔️что заставило меня ее начать думать?
✔️что произошло или происходит со мной сейчас?
✔️о чем на самом деле мне важно подумать сейчас?
✔️что мне нужно сейчас больше всего?
И сознательно начинайте думать о том, что на самом деле важно для вас в моменте💟
Бывает, что негативная мысль о себе настолько «срослась» с вами, что навязчиво не хочет уходить👋В этом случае представьте какую-нибудь коробку, банку или любой другой контейнер и запакуйте ее туда с намерением поработать с ней завтра или когда будете готовы ⏰
Важная установка в таких практиках:
«мои мысли - это не вся я»👀а значит я могу их самостоятельно выбирать/отпускать/исследовать/управлять ими в конце концов⚡️
Другими словами не мысль управляет вами, а вы - 💯 хозяин своей мысли!
Пробуйте❤️проверяйте на себе🤝
Дальше я поделюсь с вами практиками присутствия и доброты к себе, чтобы наверняка переключаться с автоматизмов на желаемые 🟢состояния
Кому необходима профессиональная поддержка➡️пишите в личку @stasi_coach, я на связи❣️
#практика_на_сто
#коучинговоемышление
#stasi_лайфхак
#кризис_как_норма
#ЗдоровыйОбразМысли
