Ребята, комикс-фотки теперь. Маякните, как вам такое 😄
В общем, тренил на выезде в Оренбурге. Раньше там никогда не купался. Обзор 50м басика будет позже.
А сейчас - отчёт за тренировку во вторник☝🏼Погнали!
1. Разминка 600м по схеме 100м руки крол + 50м ноги кроль с колобашкой - 4 раза.
2. Работка: 12×100м кроль в режиме 2:15.
Я опять не смог 🤷🏻♂️ Вернее смог, но не весь протокол. Вот че было 👇
Плылось мне очень тяжело. Я начал 1:52-1:53-1:55-1:58. Потом в середине стало ооочнь тяжело по 2:15 держать 😫 Прям вообще. Нахлебался еще 😑
Сплавал в режиме 2:35 одну серию. Потом в режиме 2:25 и потом доплавал с темпом 2:04-2:07 в режиме 2:15.
Был прям как кирпич 🤦🏻♂️ Вы все на графике увидите.
3. Разминка 400м руки кроль.
2:17/100м. Рук уже не было.
4. Работка: 6×50 ноги с доской с интервалом 20с.
Вот тут я сделал хорошую работу. Доволен. 1:03-1:07 на ногах полтинник. Ноги хорошо поработали и получили хорошую такую крепатуру на следующие пару дней. 🦿
5. Упражнение: 300м руки кроль в лопатках-восьмёрках.
Давно в них не купался. Мне нравятся восьмерки.
6. Упражнение: 600м кроль в ластах и с трубкой. Спокойно.
7. Заминка: 200м кроль.
Итого: 3600м.
Это было очень непростой тренировкой. Я вылез прям прилично уставший. Причем больше устали мышцы, чем моторчик 👀
Объем я прям ощутил и кайфанул - люблю тяжелую работу 💪🏻
Заметил, что мне как будто силы в руках нехватает. Трицепс, плечи, предплечье…
Будем прорабатывать.
Следующая тренировка у меня случилась в субботу. И мне досталось после этой тяжелой тренировки 3 дня отдыха.
Ну как отдыхал… вытаскивал свою машину из грязи (дважды бульдозером и один раз меня КАМАЗ 6х6 вытащил), потом менял на бездорожье пробитое колесо, проехал в общей сложности ок 2000км на авто из которых около 700км по грунтам в том числе километров 150-200 хорошей отборной вязкой грязи.
Вот такой был отдых 😃
Но зато 👉🏻
Я впервые в жизни увидел в дикой природе ОЛЕНЕЙ!!!! Были подростки. Один был с небольшими такими рожками второй (самка) - без 😍 Увидел их на обратном пути после того, как я потерял и вынужден был поменять колесо где-то в лютых ебенях… 🙈
Поэтому плывем дальше!
Всем SWIM! 🏊🏼♂️
#swimming #swim #fitness #sports #training #openwaterswimming #swimmer #workout #frontcrawltecnique #swimtraining
#спортивнаяподготовка #учусьплавать
#плавание #кроль #тренировки #плаваниетренировки #зож
#frontcrawlcommunity #openeaterswimmingcommunity #swimmingcommunity #swimcommunity