Мне часто задают вопрос о том, как правильно анализировать и управлять своими эмоциями ?
Чудесная новость — у вас есть эмоции!
И это не шутка, вы удивитесь или сознаетесь себе, что иногда не чувствуете эмоций вовсе и это, конечно, крайняя степень. Но, мы не об этом сегодня.
Неприятная новость — чтобы что-то анализировать или более того, чем-то управлять, нужно владеть собой, то есть быть осознанным.
Мы чаще всего поддаемся привычному шаблону поведения, который выработался однажды ранее, или вообще в детстве, и сейчас буквально «выскакивает» из нас автоматически, как только возникает хоть какая-то провокация или триггер из вне.
Action & Re-Action
Даже если нам понятно, что это была провокация мы все равно уже успели отреагировать. В английском языке есть очень точные описания этого процесса: action и reaction. Тогда кто-то совершил какой-то action из нас автоматически «выплеснулся» re-action. Иными словами, мы не успеваем себя осознать перед тем, как отреагировать. Реакция — это автоматическое явление.
Другое дело — это осознанный выбор того, что чувствовать, а для этого необходимо выйти из парадигмы автомата, выдающего реакции в состояние, где мы осознаем сами себя и осознанно выбираем свои чувства.
Вы наверняка слышали фразу:
Вас могут обижать, но только вы принимаете решение обижаться вам или нет.
И это касается не только чувства «обиды», а вообще всех.
Расскажите, как часто вы поддаетесь своим автоматическим реакциям?