: 1. Отказ от «гипермобильности»: Если раньше казалось, что «чем глубже прогиб, тем лучше», то теперь главный принцип — стабильность сустава. Нужно учиться включать мышцы, чтобы защищать связки от перерастяжения. 2. Регулярность важнее интенсивности: Лучше 30 минут мягкой практики каждый день, чем 2 часа изнурительного фитнеса раз в неделю. Регулярность даёт стабильную эндокринную реакцию. Практикуйте вместе со мной 😉 Ваш тренер Элеонора 🫶