Творог 0,5% 100г, яблоко 100г + отруби, хлебцы + сыр 30г, растительное масло 5 г. Кофе с молоком. Гречка 120г, курица 110г, квашеная капуста 100 г. Кофе с молоком Гречка 130 г, фарш 110г. Итого: 297 (23, 10, 27) + 351 (35, 10, 31) + 459 (23, 29, 26) = 1107 ккал (БЖУ 81, 49, 84) Из физнагрузки пробежка 6 км)) Отчет за предыдущий день/вчера) Продолжаю питаться с дефицитом калорий, поскольку цель еще не достигнута, но об этом позже) #рацион#пп#похудение
ЗАВТРАК
Творог 0,5% 100г, яблоко 100г + отруби, хлебцы + сыр 30г, растительное масло 5 г. Кофе с молоком.
ОБЕД
Гречка 120г, курица 110г, квашеная капуста 100 г. Кофе с молоком
УЖИН
Гречка 130 г, фарш 110г.
Итого: 297 (23, 10, 27) + 351 (35, 10, 31) + 459 (23, 29, 26) = 1107 ккал (БЖУ 81, 49, 84)
Из физнагрузки пробежка 6 км))
Отчет за предыдущий день/вчера)
Продолжаю питаться с дефицитом калорий, поскольку цель еще не достигнута, но об этом позже)
#рацион#пп#похудение