- Почему мы видим мир по-разному, и как заглянуть в свою внутреннюю реальность?
- Почему публичное выступление для одного – волнующий вызов, для другого – унизительная пытка, третий видит в этом рутину, а у четвертого развивается паническая атака?
А в кабинете я часто слышу: “Со мной что-то не так, я слишком остро реагирую”. И почти всегда это не про “слишком”, а про "линзу", через которую человек смотрит на мир.»
Мы живем не в объективной, а в субъективной психической реальности, которую сами же и создаем. У каждого из нас есть свой уникальный фильтр-линза со своей кривизной, размером, степенью преломления и искривления и пропускает свет только одной волны, через который мы смотрим на мир. Эта линза собирается из миллионов частиц нашего опыта. То есть событие одно, а реальностей много!
Человек живёт не только в мире фактов, которые «искривлены» нашей «линзой», но и в мире смыслов, ожиданий, памяти и эмоций.
Из чего же состоит «линза восприятия»?
- Личная история (Багидж).
Наш прошлый опыт, особенно детские травмы, радости и модели отношений, формируют глубинные убеждения. Если ребенка часто критиковали, его линза будет «улавливать» критику даже в нейтральных словах.
- Архетипы и коллективное бессознательное (Карл Густав Юнг).
Юнг считал, что помимо личного опыта, в нашем бессознательном живут архетипы — универсальные образы и сюжеты (Мать, Герой, Тень, Самость). Они влияют на наши сны, страхи и стремления на глубоком, часто неосознаваемом уровне, но наполняем мы архетипы только своей личной историей (см. пункт 1). - И конечно когнитивные искажения. Наш мозг любит упрощать и вешать ярлыки.
Мы обобщаем, катастрофизируем, читаем мысли других людей... Эти искажения меняют реальность и заставляют нас реагировать не на факт, а на нашу мысль о факте.
Можно представить иначе: Факт → Интерпретация → Эмоция → Тело → Действие → Последствие. Очевидно, что уже с «Интерпретации» будет начинаться расхождение и чем дальше, тем оно будет больше и сильнее!
Например: начальник ответил односложно, и как это может быть истолковано?!
№1: «Он занят» → спокойствие → продолжаете работу.
№2: «Я плохой специалист» → тревога/стыд → оправдания/перепроверки.
№3: «Меня унижают» → злость → резкость/конфликт.
Внешний факт одинаков. Разница в том, что мы вкладываем, то о чем мы фантазируем, то чего мы боимся, это и еще множество факторов определяют внутреннюю систему смыслов.
Если вы поймёте, как устроена ваша “линза”, вы начнёте иначе реагировать — и на людей, и на себя. И именно здесь начинается работа психотерапии.
Внутренняя психическая реальность – это мысли, чувства, телесные ощущения, образы, воспоминания, фантазии, внутренний диалог («критик», «поддержка»), смыслы, приоритеты, привычные способы защищаться и сближаться.
Она отвечает на вопросы, часто быстрее сознания:
😧«Это безопасно или опасно?»
🤔«Что это значит про меня?»
😏«Чего ждать от людей?»
🤦♀️«Как мне выжить/сохранить связь/не испытать стыд?»
Именно поэтому два человека смотрят на одно и то же — и почти всегда «ВИДЯТ РАЗНОЕ!».
___
Почему мы такие разные? Посмотрим через призму типологии Юнга.
К.Г.Юнг дал нам крайне интересный инструмент для понимания этих различий – теория психологических типов, именно эта работа сделала его всемирно известным не только в кругах психиатрии и психологии.
Эти концепции используются в рекламе и маркетинге, в обществознании и социологии.
Итак, Юнг предположил, что наша психика по-разному обрабатывает информацию, и выделил две установки и четыре функции:
💢Экстраверсия / Интроверсия.
📍Главный вопрос откуда мы черпаем энергию?
📍Из внешнего мира (люди, события) или из мира внутреннего (мысли, впечатления)?
📍Рациональные функции: мышление (логика, структура) vs. чувство (ценности, гармония).
📍Иррациональные функции: ощущение (факты, реальность «здесь и сейчас») vs. интуиция (образы, возможности, будущее).
‼️У каждого из нас одна из этих функций — ВЕДУЩАЯ.
Именно она определяет наш «любимый» способ взаимодействия с миром.
🔻Интуитивный увидит в новом проекте грандиозные перспективы.
🔻Ощущающий обратит внимание на бюджет, сроки и конкретные задачи.
🔻Мыслительный начнет строить логичную стратегию.
🔻Чувствующий подумает о том, как это скажется на команде и отношениях.
И каждый, конечно, будет прав. Просто смотрят они с разных этажей и из разных окон одного дома.
ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ ДЛЯ ВАС?
1. Ваша реальность - не единственная.
Осознание этого снижает конфликты и учит эмпатии. Другой человек не «плохой» и не «глупый», он просто иначе воспринимает окружающее, у него иной опыт, и у него другая психическая реальность.
2. Вы можете менять свою линзу.
Психотерапию можно сравнить с процессом «очистки» этой линзы от деструктивных наслоений прошлого, исследования своих архетипов и когнитивных искажений.
3. Ваша уникальность на самом деле – дар и преимущество.
Ваш особый способ восприятия во все не ошибка, а ваша сила.
Понимая свои ведущие функции (по Юнгу), вы можете выбирать деятельность и окружение, где будете наиболее эффективны и счастливы.
Небольшое задание: вспомните недавнюю ситуацию, где ваша реакция отличалась от реакции другого.
Какой могла быть их «линза»? А ваша?
Какая функция (Мышление, Чувство, Ощущение, Интуиция) в тот момент у вас работала?
Как всегда, еще больше интересного можно узнать в моем ТГ-канале и MAX - подписывайтесь!