Врач объяснила тонкости снижения веса.
Хаотичные приёмы пищи могут мешать снижению веса, рассказала «Вечерней Москве» врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова.
По словам специалиста, когда человек ест в разное время, ему сложнее контролировать колебания веса, объём порций, качество продуктов и баланс полезной и вредной еды. Такой рацион часто состоит из «пустых» калорий.
Регулярные приёмы пищи в одно и то же время помогают организму равномерно расходовать энергию. В отдельных случаях хаотичное питание может даже замедлить метаболизм.
Среди других распространённых ошибок Русакова назвала неправильный подсчёт калорий, увлечение ПП-продуктами без учёта их энергетической ценности, частые перекусы снеками и орехами, а также употребление сладких напитков с сиропами и сливками. Кроме того, на процесс похудения негативно влияет гиподинамия. Для снижения веса, подчеркнула врач, важно, чтобы расход энергии превышал её поступление с пищей — для этого необходимо контролировать порции, учитывать перекусы и поддерживать баланс макро- и микронутриентов.