Когнитивное здоровье не поддерживается само собой. Как физическая форма требует регулярных тренировок, так и мозг нуждается в ежедневной нагрузке. Нейробиолог Рюта Кавашима изучал, какие упражнения наиболее эффективны для поддержания работы мозга. Его исследования показали: простые ежедневные задачи активируют мозг сильнее, чем сложные головоломки, которые делаются редко. Ключевое слово — ежедневность. Пять минут каждый день эффективнее, чем час раз в неделю. Регулярная стимуляция поддерживает нейронные связи активными. Этот комплекс основан на методе Кавашимы и включает три упражнения. Займёт 5-7 минут. Идеально подходит для ежедневного выполнения. Исследования Кавашимы показали: максимальную активность префронтальная кора проявляет во время решения простых арифметических задач на скорость. Не сложных уравнений, а именно простых примеров, выполняемых быстро. Нужно решить 10-15 примеров в уме максимально быстро. Задача не в сложности, а в скорости. Примеры: 15 + 27 = ?
48 - 23 = ?
12
Публикация доступна с подпиской
Нейропрактикум для развитияНейропрактикум для развития