😆😄.😄😄😄 😅😄😇😇🙈 Зачем ходить? Чем отличается от кардио? 📌10.000 шагов это примерно 7-8км, и 300-500 сожженых калорий Начнем с простого: ✨бытовая ежедневная активность✨ Многие при похудении придерживаются питания, ходят в зал, но только перешагивают порог дома — кровать/диван и телефон в руках Айфон говорит, что человек прошел сегодня 1000-2000 шагов А что это значит? Значит, что худеющий человек не сжег 300-500 ккал, что важно при желании сбросить вес По данным UCLA Health, люди, которым удается снизить вес более чем на 10% и удерживать результат в течение 18 месяцев, обычно проходят около 10 000 шагов ежедневно. Отличие кардио и ходьбы 😆😇😄😔😌😄 — Ходьба является не тренировочной активностью — Ходьба не развивает выносливость сердечно-сосудистой системы — Ходьба особо не влияет на аппетит и не утомляет — Сжигается 300-500 ккал за 1,5-2 часа — Низкая нагрузка на суставы — Цель ходьбы - поддерживать базовый метаболизм и здоровье — Пульс ~ 118-125 🤣😄😉😄😍😇