На такую важную тему я прочитала статью Вячеслава Михайлова, которая была опубликована в журнале «Будь здоров!» и которую я решила изучить чуть более подробно.
Автор этой статьи предлагает пошаговый план по избавлению от вредных привычек, будь то курение, любовь к сладкому или привычка поздно ложиться спать.
Итак,
Шаг первый. Чёткое осознание вредности пагубных привычек.
Понять, в чём ваша вредная привычка и осознать, какой вред она таит в себе. Все знают, в чём вред курения или алкоголизма. Но вредно, к примеру, и переедание – оно отрицательно сказывается на деятельности сердца и вызывает проблемы с суставами. Изучите, какие последствия может вызвать ваша вредная привычка (или привычки)
Шаг второй. Постановка целей.
Это к примеру, уменьшить количество выкуриваемых сигарет в день, причём поставить конкретный срок – месяц или неделю.
Ежедневно заниматься физическими упражнениями – по 30 минут.
Заменить вредные перекусы на фрукты или овощи – в течение месяца.
Шаг третий. Настрой на постепенность в продвижении к желаемому результату.
Начинайте с малого, не торопите себя. Меняйте вредные привычки на полезные. Разбивайте большую цель на более мелкие. Стремитесь добиться поддержки окружающих. Отмечайте достигнутые победы. Занимайтесь постоянным самосовершенствованием.
(на мой взгляд, это практически то же, что и во втором шаге)
Шаг четвёртый. Привлечение единомышленников.
Близкие люди могут поддержать вас эмоционально, морально и практически, могут поделиться своим опытом. А ещё хорошо бы присоединиться к сообществу единомышленников.
(насчёт близких людей хочу сказать: поддержать могут, но не обязаны)
Шаг пятый. Закрепление полезных навыков.
«Прежде всего, вам необходимо определить, какие именно навыки вы хотите развить и постоянно их применять»
То есть, не стоит пытаться изменить сразу и всё.
«Нужно разработать план действий, чтобы интегрировать новую привычку в свой повседневный режим».
То есть, говоря проще, выделить время для ежедневного посещения спортзала или прогулок на воздухе.
«Не стесняйтесь поощрять себя за маленькие успехи. Сумели устоять и не принять предложения выпить хорошего вина в компании с бывшими однокурсниками, премируйте себя покупкой гаджета, о котором давно мечтали»
(на мой взгляд, это уже просто пустые слова)
Моя точка зрения гораздо проще: надумал избавиться от плохой привычки – возьми и брось её. И всё. Просто брось. Не с понедельника, не постепенно отрезая хвост, а прямо сразу. Раз и навсегда.