21 марта 2026, суббота.
Ваа, выходно-ооой! Будильники прочь... Поэтому
***
Завтрак в 8:45:
бутерброд с авокадо и креветками на обжаренном тосте около 250 ккал
Кофе ячменный с сахаром и миндальным молоком (300 мл) 27 ккал.
Завтрак в точности как вчера. Потому что, во-первых, это очень вкусно, а во-вторых, надо было доесть половинку авокадо.
*
Перекус в 9:35:
две вафли около 206 ккал + 250 мл воды.
*
Вафли доела✅ Активничала, наверно поэтому снова есть захотелось. Или потому что дома сегодня – глаза на съестное натыкаются))
*
Обед в 12:30:
суп с минтаем и киноа (около 280 мл) около 61,6 ккал
жареная котлета из кальмара около 169 ккал + 2 ложки тушёной капусты около 40 ккал.
Перекус в 17:00:
сок яблоко-вишня 125 мл (разбавлен небольшим количеством воды) 58 ккал
конфета нуга с желейным слоем около 100 ккал.
*
Ëлки, так вот почему со сладкого людей разносит🤔 пользы нихрена, простите, а калорий дофига.
*
Ужин в 18:30:
суп из морского окуня (300 мл) – около 150 ккал (вообще-то суп уже без окуня, я его уже съела раньше; и эта порция супа с окунем была последняя)
гречневая каша с солью, но без масла (3 ст.л.) около 70 ккал + маринованый корнишон 3,5 ккал.
*
Объелась. Как в известном меме – врагов у меня нет, поэтому за ужином весь удар приняла на себя...
***
Итого около 1135,1 ккал в сутки.
Также обратим внимание на увеличение количества выпитой жидкости😊
***
Если бы не 300 ккал сладостей, я бы не добила эту цифру)