🔥🔥🔥Предлагаю вам пройти ПРАКТИКУ по работе с МАК.
Найдите тихое комфортное для вас место, где вас никто не будет отвлекать.
Сядьте удобнее. Сделайте глубокий вдох и медленный глубокий выдох. Повторите цикл дыхания 3 раза.
Возьмите листок бумаги и ручку.
🍃Сформулируйте свой вопрос/проблему/задачу.
Перед вами 5 карт.
– Выберете карту - та, которая привлечет ваше внимание больше всего
– Рассмотрите ее.
– Прислушайтесь к своим ассоциациям и ощущениям.
– Вопросы вам в помощь ниже после карт.
Вопросы вам в помощь:
– Что вы видите на карте?
– Какие чувства или телесные ощущения возникают у вас?
– Если бы персонаж (или главный элемент) на карте знал решение вашего запроса, что бы он сказал?
– Где на этой карте спрятана опора или поддержка?
– Какой неочевидный ресурс вы замечаете, присмотревшись внимательнее?
– Какое качество или способность этого ресурса наиболее ценно для вашей ситуации?
– Какая часть вас уже обладает этим качеством? Где внутри вы его чувствуете?
– Что бы изменилось в вашем запросе, если бы этот ресурс стал полностью доступен прямо сейчас?
– Какой 1 конкретный шаг вы можете сделать, опираясь на этот ресурс, чтобы приблизиться к решению?
– Что из того, что вы сейчас осознали, останется с вами как главная опора в работе с вашим запросом?
☝🏻Ваши выводы, инсайты, полученные в результате практики лучше записать. К ним вы можете возвращаться, когда вам будет удобно.
Возможно в течение последующих дней идеи и новые смыслы будут вас догонять. Это нормально. Прислушайтесь к себе. Все ответы уже есть у вас.
#техника_kn #мак_kn
Можете рассказать о впечатлениях, результатах практики, как изменилось ваше состояние.
💛 с заботой о вас, Екатерина Никольская
Приглашаю вас:
💛 бесплатная диагностика, тесты, техники и методы самопомощи в Телеграмм канал - katerina_nikolskaia_psiholog
💛 пишите - Телеграмм @katerina_nikolskaia, What's up.
💛 в мой канал на B17.ru - https://www.b17.ru/nikolskaya_ekaterina/
📌 Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, пишите комментарии, записывайтесь на консультацию и получите подарок