Всем приветик!
Меня зовут Александра. Мне 41 год, рост 162 см, вес на данный момент 56 кг, когда много поем - 57 кг. Я преподаватель, соответственно довольно много сижу. Кроме того, передвигаюсь на авто, поэтому шаги нахаживать трудно.
Пару дней назад возобновила свое похудение. Решила твердо следовать своему плану. Рассчитала КБЖУ, которому обещала следовать. Но вчерашний ужин пошел не по плану.
Я запланировала питаться на 1591 ккал. Для меня это вполне комфортная цифра, ведь раньше я себе ставила ограничение на 1200 ккал и все время срывалась.
Завтрак
Если посмотреть на картинку, то завтрак получился идеальным. В нем 30 г белка, что достигается довольно трудно для меня обычно. Жира, правда тоже немало вышло. Еще была руккола, ее не считала.
Сделала сырные вафли (муж на 8 марта подарил вафельницу). Сытно, вкусно, быстро.
Обед
Обед скромный, но тоже вполне питательный.
Фото обеда нет, но есть картинка с подсчетом, ела я тефтелю из куриного филе, капусты и риса, на гарнир был булгур. Плюс бутерброд с брынзой (люблю хлеб, люблю сыр). Предпочитаю есть то, что мне нравится по вкусу. Думаю, это нормально. Еще был кофе без сахара и молока.
Ужин не по плану
Вечером задержалась на работе и приехала домой очень уставшая, голодная, разумеется. Фото с подсчетом прилагаю. Не по плану получилось вино, мармелад и ломтик по типу киндер-пингви (не вкусный).
Хотя по БЖУ получилась почти норма, но общий калораж превысил мой рассчитанный дефицит. В этом состоит моя проблема. Нужно было, значит, утром или в обед сэкономить калории, чтобы вечером позволить себе расслабиться. Также ломтик киндер-пингви был явно лишний, я его не хотела, просто решила попробовать. Больше не куплю никогда.
Ну что ж, руки опускать я не собираюсь. Собираюсь сделать выводы.
Сегодня завтрак получился неплохой.
Это омлет из одного яйца с брынзой. Кофе с молоком, капуста квашеная.
Жду вас на своем сайте, где много полезной информации для худеющих.