Вы давно просыпаетесь уже уставшим;
отпуск не отдыхает, максимум — переключение в другой вид контроля;
дома ловите себя на раздражении и глухом «оставьте меня в покое»;
в голове всё чаще крутится: «Я не могу так дальше, но и бросить всё не могу».
Это всего лишь усталость или уже выгорание?
Выгоранию нет! С Пашковой Марией!
Тест на «Уровень выгорания»
Отметьте, насколько сильно вы чувствуете следующее состояния
(от 0 — никогда, до 3 — постоянно):
№ Вопрос 0 1 2 3
1 Часто ощущаю усталость даже после сна или отдыха
2 Теряю интерес к работе и обязанностям
3 Нервничаю или раздражаюсь по пустякам
4 Чувствую, что мне всё сложнее поддерживать концентрацию и внимание
5 Хочу уединиться и минимально общаться с людьми
6 Считаю, что мои усилия ни к чему не приводят
7 Бывает трудно испытать позитивные эмоции
8 Часто думаю о том, что не справляюсь и устал
Подсчитайте сумму баллов:
0–7: Уровень выгорания низкий. Наблюдайте за собой.
8–15: Средний уровень выгорания. Подумайте о профилактике и отдыхе.
16–24: Высокий уровень выгорания.
Требуется поддержка и пересмотр нагрузки.
25 и больше: Критическое выгорание.
Ещё больше об эмоциональном выгорании, чем опасно выгорание, и как оно отличается от клинической депрессии в канале:
Выгоранию нет! С Пашковой Марией!