📌 Жим лёжа — это не просто «пожал и пошёл». Это техника, в которой 80% новичков делают ошибки и удивляются, почему грудь не растёт, а плечи болят. ✅ 3 главные ошибки (с визуалом, чтобы сразу было понятно): 1️⃣ Локти в стороны — плечевые суставы под нагрузкой, грудь работает вполсилы 2️⃣ Отрыв таза — включается поясница, грудь выключается 3️⃣ Неполная амплитуда — мышцы не растягиваются, нет оптимальной растянутой позиции = нет роста 💯 И в конце — оптимальная техника (сохраняй и применяй): ✅ Локти 45° ✅ Таз прижат ✅ Гриф касается груди
🔥🔝 3 ошибки убивающие твою грудь.
📌 Жим лёжа — это не просто «пожал и пошёл». Это техника, в которой 80% новичков делают ошибки и удивляются, почему грудь не растёт, а плечи болят.
✅ 3 главные ошибки (с визуалом, чтобы сразу было понятно):
1️⃣ Локти в стороны — плечевые суставы под нагрузкой, грудь работает вполсилы
2️⃣ Отрыв таза — включается поясница, грудь выключается
3️⃣ Неполная амплитуда — мышцы не растягиваются, нет оптимальной растянутой позиции = нет роста
💯 И в конце — оптимальная техника (сохраняй и применяй):
✅ Локти 45°
✅ Таз прижат
✅ Гриф касается груди
