Сейчас, в современном мире мы постоянно сталкиваемся с навязанными идеалами — начиная от стандартов красоты и успешного успеха и не заканчивая любовью к себе и вселенским счастьем. Буквально все социальные сети, блогеры, реклама и даже ближайшее окружение, подкидывают нам образы, с которыми предлагают себя сравнить.
«Смотри, у меня вот такая крутая жизнь, получилось у меня, а значит получится и у тебя!»
Естественно, с одной стороны, это вызывает желание сравнить себя с ними или, как минимум, побуждает чувство недостаточности, недостаточно успешна, недостаточно знаю…
Так как же найти понять себя в этом шуме сообщений из вне?
Нам поможет искусство маленьких шагов.
1. Нужно развернуть фокус внимания вовнутрь
Очевидно, что если мы в большей степени слушаем сообщения из вне, то мы не слышим то, что внутри. То есть наш фокус внимания, который можно сравнить с лучом света фонарика шахтера, который развернут во вне, где мы подсвечиваем других людей и их сообщения из внешней среды.
Однако, если этот фонарик развернуть во внутрь и посветить самому себе, то вдруг обнаруживается, то внутри нас тоже есть разные идеалы, ценности, мнения и сообщения самому себе, только мы их не слышим за какофонией голосов из вне.
2. Осознанность
Сейчас столько спекуляций на эту тему и про осознанность можно услышать буквально из каждого утюга, однако мало кто может это объяснить простым языком.
О С О З Н А Н И Е делится на:
приставку О (обобщает)
приставку С О (соединяет)
корень З Н А Н И Е
Таким образом осознание — это обобщенное, соединенное знание о самом себе.
Мы объединяем все наши центры воедино:
🔵 ментальный (Что я думаю?)
🔵 психоэмоциональный (Что я чувствую?)
🔵 физический (Что я делаю?)
3. Практика благодарности
В регулярной погоне за успешным успехом, мы часто себя ругаем за все подряд и почти никогда не обращаем внимание на то, что у нас есть, пусть это даже мелочи. Регулярная практика благодарности поможет значительно улучшить ваше восприятие и отношение к самому себе. Составьте списки того, за что вы благодарны в своей жизни:
☑ успехи
☑ достижения
☑ качества
Все, что вы сами цените в себе. Если вам непросто начать с таких «больших» достижений, начните с малого, это поможет переключить фокус с недостатков на то, что у вас уже есть:
За что вы можете поблагодарить себя сегодня?
4. Сравнение как инструмент роста
Безусловно сравнение — это естественный человеческий инстинкт, так наш мозг калибруясь определяется относительно того, что есть, но важно научить его делать это в позитивно-созидательном контексте.
К А К ?
Вместо того чтобы критиковать, ругать, обвинять себя, задайте вопрос, так вы будто бы сравниваете самого себя вчера с самим собой сегодня и растете на своих «уроках».
Что я могу извлечь из этой ситуации?
Для чего она мне была дана?
Чему я научился / научилась?
5. Свидание с Собой
Ограничьте своё время в социальных сетях и общение с людьми, которые провоцируют сравнения не в вашу пользу. Создайте вокруг себя среду, которая помогает вам быть Собой и развиваться согласно вашему внутреннему голосу. Регулярно проводите время наедине с Собой, спрашивая себя о своих чувствах и искренне отвечая самому себе, ведь сколько можно себя обманывать?
Начните с этих маленьких шагов и помните, что услышать себя — это начало пути, следуя которому вы не только услышите себя, но и прислушаетесь к своему внутреннему голосу, выбирая Себя.