Случайно наткнулась в сети на любопытное исследование как раз про отношения. Оно, кстати, до сих пор идет.
Самое длинное в мире Гарвардское исследование, которое продолжалось 85 лет доказало: близкие отношения - ключ к счастью, и здоровому долголетию.
В нем принимали участие 724 мужчины с 1938 года. Первая группа - студенты Гарварда (среди них будущий президент США). Вторая - подростки из бедных районов Бостона. Их интервьюировали, осматривали врачи, ходили в их дома, опрашивали родителей, жен, детей. В результате некоторые из них стали рабочими, врачами, кто-то злоупотреблял алкоголем, кто-то стал президентом. У каждого сложилась своя судьба. Но выводы очень схожи.
Вывод един: близкие связи важнее денег, славы или карьеры. "Супружеская поддержка защищает мозг", - пишут авторы.
В 80 лет те, кто чувствовал поддержку семьи, лучше сохранили память и справлялись с эмоциями. Чем больше неразрешимых незавершенных конфликтов переживали испытуемые, тем быстрее происходило старение мозга.
Человеку нужен человек.
Каким бы ты ни был умным, смелым или развитым, для настоящего счастья хватит нескольких родных, понятных людей рядом. Они дают ощущение стаи, безопасности и доверия, это главный вывод Гарвардского исследования.
Эта штука прошита в людях еще со времен косматых предков.
Давным-давно выживание зависело от группы: в стае проще охотиться, защищаться, растить потомство. Изоляция означала смерть от хищников или голода.
Сегодня угрозы другие - стресс, тревога, одиночество, но мозг помнит, реакции организма те же. Присутствие близких активирует окситоцин, снижает кортизол, укрепляет иммунитет и лечит тревогу, социофобию.
Для счастья надо не так уж много. Не нужно собирать стадионы фанатов и тысячи подписчиков. Достаточно всего теплого доверительного общения с 2-5 людьми, свою стаю, где можно доверять и быть уязвимым.
Согласно исследованию одиночество опасно для здоровья, оно хуже ожирения и курения. Оно ускоряет старение, хронически повышает воспаление в организме, ослабляет иммунитет и разрушает теломеры (концы хромосом, отвечающие за "биологические часы").
Механизм прост: без "стаи" растёт кортизол, подавляя регенерацию клеток, находясь в стрессе мозг и тело "экономят" силы, как в голодные времена. В Гарвардском исследовании одинокие старели быстрее: у них раньше возникали проблемы с памятью, чаще болезни сердца.
Наличие теплых доверительных отношений, напротив провоцирует выработку окситоцина, укрепляет иммунную систему и ускоряют восстановление после стресса.
Ежедневные ритуалы вроде объятий или разговоров активируют окситоцин, укрепляя иммунитет и настроение.
Навык справляться с конфликтами без разрыва отношений - залог долгосрочного благополучия (если у вас его еще нет, самое время научиться)
В мире соцсетей, где лайки заменяют объятия, настоящая стая становится редкостью. Но именно она лечит тревогу, социофобию, и даёт силы. Близкие отношения настоящее лекарство от тревоги. Стресс быстрее проходит, если рядом близкий человек.
Как сделать отношения по-настоящему близкими?
1. Вкладывать время и усилия каждый день. Приятные мелочи, объятия, разговоры, время вместе.
2. Разделять ценности. Для начала неплохо бы выбирать себе пару изначально со схожими ценностями, а не лепить из того, что было.
3. Работать с обидами, не копить их, как гнилую картошку за пазухой, иначе рано или поздно начнет отвратительно вонять.
4. Поддерживать доверие, без страха оказаться уязвимым. Учиться показывать свои слабости, быть собой. Просто дружить, без притворства и вранья.
Это инвестиция в ваше будущее счастливое долголетие.
Нет времени на обиды и страхи - только на любовь.
Справиться с обидой и страхом легко, достаточно 4-8 сессий, запись [https://vk.ru/id652691|ТУТ]
На фото собрала свою стаю, они уже не протестируют, регулярный семейный портрет✅