Планка — это упражнение с собственным весом. Для его выполнения не нужны тренажёры или оборудование. Планка задействует почти все мышцы тела. Существует шутка: "Если человек думает, что две минуты — это мгновение, он не стоял в планке. Именно это упражнение покажет, что даже короткое время может показаться вечностью."
Выполняя стойку в планке три раза в неделю и увеличивая каждую неделю время на десять секунд, через месяц вы заметите изменения в своём теле. Планка также развивает выносливость и силу воли. Для новичков, которые только начинают тренироваться, одной минуты может быть достаточно, чтобы задуматься о завершении упражнения.
Если вас заинтересовала эта тема, подписывайтесь на канал, ставьте лайки и задавайте вопросы в комментариях. Буду рад продолжить работу в этом направлении. Если пост окажется успешным, расскажу о разных видах планки и о том, как с её помощью можно проработать определённые группы мышц.
Для справки: автор статьи стоит в планке шесть минут.
Хотите узнать, как быстро улучшить свои результаты? Добро пожаловать на канал!