💤 Хватит ворочаться!
ЗОЖ — это не только про спорт и авокадо-тосты, но и про качественный отдых! 😴
Соблюдай гигиену сна — это проще, чем кажется:
🕘 Ложись и вставай в одно и то же время (да, даже в выходные!).
💤 Хватит ворочаться!
ЗОЖ — это не только про спорт и авокадо-тосты, но и про качественный отдых! 😴
Соблюдай гигиену сна — это проще, чем кажется:
🕘 Ложись и вставай в одно и то же время (да, даже в выходные!).
❄️ Проветри комнату: 19 градусов — твоя идеальная температура для перезагрузки.
🌑 Создай полную темноту: блэкаут-шторы — твой лучший друг.
🚿 Горячий душ перед сном смоет усталость дня.
☕️ Скажи «нет» кофеину и думскроллингу перед сном.
Переутомление, сигареты и алкоголь — главные враги глубокого сна. Контролируй их!
Источник: https://04.rospotrebnadzor.ru/index.php/press-center/healthy-lifestyle/19747-08122025.html