К концу рабочего дня голова гудит. Или после нескольких часов концентрированной работы чувствуется, что мозг больше не тянет. Информация не усваивается, мысли путаются, любая задача кажется непосильной. Это когнитивная усталость. Мозг исчерпал свой ресурс и требует отдыха. Можно просто отключиться и листать ленту. Но это не восстанавливает, а скорее добивает остатки концентрации. Можно сделать несколько лёгких упражнений, которые не перегружают, но помогают восстановить ресурс. Этот комплекс состоит из трёх упражнений. Первое расслабляет и восстанавливает через приятные образы. Второе успокаивает нервную систему и очищает голову от хаоса мыслей. Третье даёт лёгкую нагрузку на внимание, которая не утомляет, а тонизирует. Займёт 7-10 минут. Можно делать в обеденный перерыв или когда чувствуется усталость. Начинаем с лёгкой визуализации. Это упражнение восстанавливает через приятные образы. Оно не требует усилий, наоборот, позволяет мозгу отдохнуть, переключившись с рабочих задач на что-т
Публикация доступна с подпиской
Нейропрактикум для развитияНейропрактикум для развития