Сегодня в Нейропрактикуме для развития комплекс из 4 простых упражнений. Их можно сделать прямо сейчас, в том ритме, который удобен именно вам, а можно делать по утрам или между задачами, чтобы сосредоточиться перед работой. Также они хорошо подойдут когда отвлекся от работы, и нужно сосредоточиться, или закончил одну задачу, нужно начать другую, но голова всё ещё в предыдущем, мысли путаются, сложно сфокусироваться.
Знакомо? Каждое упражнение занимает всего несколько минут и помогает мыслям стать чуть спокойнее, а вниманию чуть устойчивее. Приступаем! Успокаивает нервную систему и возвращает контроль над вниманием. Особенно полезно, если нужно сосредоточиться после стрессового отвлечения — конфликтное сообщение, неприятная новость, тревожная мысль. Во время выдоха можно представлять, как напряжение уходит вместе с воздухом. Медленный выдох активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление. Это снижает уровень стресса и помогает переключиться с хаотичн
Публикация доступна с подпиской
Нейропрактикум для развитияНейропрактикум для развития