Распространенное представление о том, что каждому человеку необходимо спать ровно восемь часов в сутки, не соответствует действительности. Об этом в разговоре с «Лентой.ру» заявил врач-сомнолог, профессор и руководитель федерального исследования Sleep Study Эдуард Якупов, подчеркнув, что универсальной нормы сна для всех не существует.
По словам специалиста, цифра в восемь часов традиционно воспринимается как «золотой стандарт» ночного отдыха. Именно ее чаще всего упоминают врачи и исследователи, когда говорят о полноценном восстановлении организма. Однако в реальной жизни потребности людей заметно различаются. Одни, как отметил Якупов, чувствуют себя бодрыми и выспавшимися уже после пяти-шести часов сна, тогда как другим требуется девять часов и даже больше, чтобы нормально функционировать в течение дня.
Профессор обратил внимание и на то, что продолжительность сна меняется с возрастом. Новорожденные дети проводят во сне большую часть суток — до 16–18 часов. Спустя несколько месяцев этот показатель постепенно снижается. Дошкольникам, по его словам, обычно необходимо от девяти до одиннадцати часов сна, а детям младшего школьного возраста — не менее восьми часов.
Говоря о взрослых, Эдуард Якупов уточнил, что средняя физиологическая потребность действительно близка к восьми часам. Однако это усредненный статистический показатель, который не учитывает индивидуальные особенности. Конкретная продолжительность сна зависит от генетики, образа жизни и состояния нервной системы человека. Именно поэтому ориентироваться исключительно на условную норму, по словам сомнолога, не всегда корректно.
Читайте также: