Нужны ли фитнес-трекеры?

Данные об активности, сне и пульсе, которые собирают умные браслеты, часы и приложения, могут быть очень полезны при разработке стратегии долголетия. 

Эти гаджеты помогают:

• Видеть прогресс. Шагомеры, пульсометры и трекеры сна дают наглядную картину ваших усилий и изменений
• Анализировать и управлять. Синхронизируясь со смартфоном, они предоставляют инструменты для отслеживания показателей, помогая эффективнее управлять своим здоровьем
• Мотивировать. Цифры и напоминания подталкивают двигаться больше, ложиться раньше или повышать интенсивность тренировок для здоровья сердца
• Делиться ценной информацией с врачом. Данные с трекера можно показать врачу, чтобы вместе контролировать прогресс в достижении целей по активности

Как использовать трекеры?

• Делайте фокус на трендах, а не на абсолютных цифрах. Смотрите на общую динамику показателей (становитесь ли вы выносливее, активнее?) — это надежнее и важнее
• Дополняйте другими методами. Не полагайтесь только на трекер, отслеживайте продолжительность и интенсивность физической активности

Самая ценная мотивация — ваши собственные ощущения. Стремитесь к радости от движения, улучшению самочувствия, бодрости и качественному сну. Не гонитесь за абстрактными цифрами на экране.