👆 Чекалдина, Е. В. (2021). Носовое дыхание как необходимая часть общего здоровья (обзор конференции). Клинический разбор в общей медицине.
https://kazanmedjournal.ru/kazanmedj/article/view/50817/#!
👆 Trutnev, V. K. (1936). On the importance of the upper respiratory tract for the body. Kazan Medical Journal.
Классическая работа, экспериментально доказывающая, что носовое дыхание обеспечивает на 20-30% больший объем вентиляции легких и влияет на газовый состав крови по сравнению с трахеальным.
https://ichgcp.net/ru/clinical-trials-registry/NCT03072173
👆 Протокол исследования (2017). Роль носа в храпе и апноэ во сне. Lovisenberg Diakonale Hospital.
Исследование взаимосвязи носового сопротивления и качества сна (синдром обструктивного апноэ сна).
Самые объективные решения, на мой взгляд и самые быстрые:
💜 тейпы или пластырь для сна ( но для тех мужчин у кого борода и усы, не совсем вариант) заклеивать рот на ночь.
💜Носовой расширитель ( силиконовый)
💜дыхательная гимнастика
💜расслабляющие упражнения перед сном
Если было полезно, жду ваши дотации в виде 💜
