🔥🔝 Хотите, чтобы упражнение действительно прокачивало трицепс

🔥🔝 Хотите, чтобы упражнение действительно прокачивало трицепс?

✅ Обратите внимание натри важных момента:

1️⃣ Ширина хвата. Оптимальный вариант — на уровне плеч или чуть уже. Слишком широкий или узкий хват снижает эффективность.

2️⃣ Угол отведения рук. Слегка отведите руки назад — примерно на 45 градусов

3️⃣ Вертикальное положение не даёт нужного натяжения трицепса и сокращает амплитуду движения.

4️⃣ Контроль локтей. Держите локти прижатыми, избегайте их разведения. Так нагрузка останется на трицепсе, а не перейдёт на суставы и соседние мышцы.