Боль, неустойчивость или дискомфорт в коленях редко связаны только с самим суставом. 📌 Стабильность коленей зависит от слаженной работы окружающих мышц: ✅ Приводящие мышцы бедра (аддукторы) — предотвращают заваливание колена внутрь(коллапс). ✅ Ягодичные мышцы — контролируют положение бедра и помогают стабилизировать колено. ✅ Мышцы ног — создают прочную основу, поглощают ударную нагрузку и передают силу при движении. 🛑 Крепкие колени формируются снизу вверх и изнутри наружу. Поэтому важно тренировать всю мышечную систему, а не фокусироваться исключительно на суставе.