Тихая тревога и громкая уверенность: две стороны одной медали

Часто на сессиях я слышу от тревожных клиентов: «Я так завидую людям, которые всегда в себе уверены. Они прут напролом, даже если неправы. Вот бы мне так!»

В этот момент я вижу перед собой две стороны одной медали. С одной — мой клиент, который изводит себя сомнениями и перепроверками. С другой — тот самый «эталон уверенности», за фасадом которого часто скрывается точно такая же внутренняя буря.

Две картины мира

Картина первая: Мой клиент, который боится сделать ошибку, перепроверяет письма по десять раз, долго сомневается перед принятием решения и часто чувствует себя «недостаточно хорошим». Он живет в режимах Избегания («лучше вообще не делать, чтобы не провалиться») или Капитуляции («я все равно не справлюсь, я хуже всех»).

Картина вторая: Тот самый «уверенный» персонаж, который вызывает зависть. Он выглядит твердым, несокрушимым и всегда правым. Но если присмотреться, его «уверенность» больше похожа на бетонный бункер, чем на живой, гибкий позвоночник.

И самое парадоксальное в том, что в основе обоих этих состояний — и «неуверенности» тревожного клиента, и «железобетонной уверенности» его кумира — часто лежит один и тот же исток: сильные Критикующие Режимы (внутренний Критик).

Копинги: две стороны одной медали

Давайте разберемся, как это работает. Представьте, что внутри каждого из нас живет Критик, который постоянно говорит:

• «Ты должен быть лучшим»
• «Ошибаться нельзя»
• «Мир опасен»
• «Если ты расслабишься — все рухнет»

Это невыносимое давление. Психика должна как-то с ним справляться. Для этого она изобретает защитные механизмы — копинговые режимы.

1. Путь Тревожного Человека

Если человек более чувствительный или его Критик особенно жесток, он часто выбирает путь Капитуляции или Избегания. Он верит Критику: «Я действительно никчемный и не справлюсь». И тогда его поведение — это постоянные сомнения, страх действий и фоновая тревога.

Или он выбирает Гиперкомпенсацию в виде Перфекциониста. Это те самые клиенты, которые перепроверяют все по сто раз. Они думают: «Если я сделаю все идеально и проконтролирую все риски, Критик хотя бы на время замолчит».

2. Путь «Уверенного» Человека (Ложная уверенность)

А теперь посмотрим на того, кто выглядит «всегда уверенным». Его психика оказалась более жесткой или более «боевой». Чтобы не чувствовать боль от Критика, он выбирает путь активной Гиперкомпенсации. Он как бы говорит Критику: «Нет, это не я плохой, это я лучший! И я сейчас всем это докажу!»

Но эта уверенность — не здоровая самоценность, а защитный фасад. И вот какие формы она может принимать (вы их наверняка узнаете):

Режим Самовозвеличивателя
Это «уверенность» по типу «я лучше других, мне можно больше, а все остальные мне должны». Это высокомерие. Это попытка «задавить» других, чтобы самому чувствовать себя в безопасности. Глубоко внутри там часто живет Схема Дефективности, которую этот фасад изо всех сил прикрывает.

Режим Недоверчивого Гиперконтролера
Этот человек «уверен» в себе, потому что «если он расслабится, остальные обязательно этим воспользуются». Он не доверяет никому, он должен контролировать все процессы. Это уверенность из страха: «Если я не проконтролирую, другие все испортят, обманут меня, и я окажусь уязвимым».

Режим Неуязвимого Гиперконтролера
Человек «уверен», что он железный. Он может изнурять себя жесткими диетами, не ходить к врачам («я сам знаю, как меня лечить»), отрицать свои чувства и усталость. Это «уверенность» через полное подавление собственной уязвимости. Они прут вперед, но внутри они мертвы для своих собственных потребностей.

Почему «броня» — это не выход?

Тревожные клиенты завидуют не силе, а иллюзии отсутствия боли. Им кажется, что если они станут «непробиваемыми», им перестанет быть страшно.

Но ложная уверенность — это жизнь в постоянном напряжении. У «брони» нет гибкости. Если такой человек совершает ошибку, которую нельзя скрыть, его внутренний Критик набрасывается на него с яростью, к которой он совершенно не готов.

Где живет настоящая опора?

Истинная самоценность — это не отсутствие сомнений. Это голос Здорового Взрослого, который говорит:

«Я могу ошибаться, я могу чего-то не знать, и это не делает меня плохим».

Настоящая уверенность — это не бетонный бункер, а гибкий позвоночник. Она позволяет принимать свою уязвимость, просить о помощи и сочувствовать себе в моменты неудач.

Вместо того чтобы строить броню, попробуйте вырастить внутреннюю опору. Это путь не от страха, а навстречу себе.

Автор: Куракова Марина Ратмировна
Психолог, Схема-терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru