Есть один вопрос, который входит в ресурсную программу в подходе Рилив.
Но, если без относительно ресурсности, а про тревожное состояние этот вопрос можно брать как инструмент самопомощи.
Придумай что -то хуже, чем… и называешь проблему своей тревожности.
Например, придумай что -то хуже, чем остаться без денег…
По-разному клиенты реагируют на такой заход.
«Ну я не знаю», или «смерть близких», или «неизлечимая болезнь»
И это все так.
Важно выгружать все, что приходит в голову, а потом вспомнить, что основной глагол здесь – придумай.
Значит – фантазируй.
И это работает.
Клиентка в своем отзыве написала – «когда сталкиваюсь с какими-либо трудностями в жизни, сразу вспоминаю ваш вопрос – придумай что-то хуже, чем то, что со мной сейчас, минут 10 попридумываю и норм»
А сейчас психологические разумности, почему это работает, читать дальше только тем, кто хочет разобраться как и почему это работает.
Когда клиент боится какой-то ситуации, психика строит внутренний “потолок ужаса”:
«Это самое страшное, что может быть, я не выдержу».
Вопрос «Придумай что-то хуже, чем…» мягко раздвигает этот потолок.
И вдруг оказывается:
✅ ужас — не бесконечен,
✅ у страха есть границы,
✅ и человек способен выдерживать больше, чем думал.
Таким образом, этот вопрос:
📌 снижается тревожность, появляется чувство внутренней опоры;
📌 активируется творческое начало (фантазия как способ переработки страха);
📌 возникает чувство юмора и лёгкости
Разберём механизмы по слоям 👇
🔹 1. Обход сопротивления
Обычно клиент удерживает страх «на поводке» — с помощью рационализации, избегания, контроля.
Когда звучит вопрос «Придумай что-то хуже, чем…», бессознательное получает разрешение не защищаться.
Клиент не “боится сильнее”.
Он приближается к вытесненному содержанию.
Эта формула работает как разрешение бессознательному говорить честно о страхе, боли, потере контроля, разрушении.
🔹 2. Парадоксальная инъекция ужаса
Бессознательное устроено так, что, когда человек сам идёт навстречу страху, напряжение снижается.
Это, как если бы мы «добровольно впустили монстра в комнату».
Так происходит разрядка вытесненного аффекта (страха, ужаса, стыда).
Бессознательное получает опыт - «О, я могу быть рядом с этим и не разрушиться».
🔹 3. Встреча с теневым материалом
Воображая «ещё хуже», человек начинает конструировать образы тех сторон, которые он не допускает в сознание.
Например:
✔️ в фантазии появляется разрушение, смерть, агрессия, потеря контроля - всё то, что запрещено сознанию;
✔️ но в безопасной терапевтической сессии это можно увидеть, осознать, назвать, и тем самым интегрировать.
🔹 4. Смена позиции “жертвы” на “творца”
Когда клиент “придумывает”, он перестаёт быть пассивным объектом угрозы.
Его бессознательное получает опыт активного субъекта.
“Я создаю, я управляю образом, я могу усиливать и ослаблять его.”
Это возвращает силу и автономию.
🔹 5. Результат на бессознательном уровне
✅ напряжение снижается,
✅ вытесненные чувства становятся доступными,
✅ появляется ощущение контроля и зрелости,
✅ запускается творческий, интеграционный процесс.
Если кратко:
Вопрос «Придумай что-то хуже, чем…» обращается прямо к бессознательному, приглашая его достроить образ страха до конца, чтобы вернуть человеку власть, снизить тревогу и трансформировать вытесненное.
Таких интересных вопросов для достижения не тревожного состояния много.
Ну, а если вам неопределенно и долго тревожно, свяжитесь со мной в личных сообщениях https://vk.com/relive_me, и я приглашу вас на бесплатную встречу, где мы разберем вашу личную ситуацию и с первой встрече вам станет спокойнее и увереннее)