23 подписчика

Усталость от работы? Возможно, это обезвоживание

20 марта20 мар

1 мин

) Наш организм — это как высокотехнологичный гаджет: для работы ему нужна «правильная зарядка». И одна из составляющих — это поступление жидкости, ведь вода оставляет целых 60–70% нашего веса! Вода не просто так болтается там, внутри: курьером работает (переносит кислород и питательные вещества), уборщиком (выводит токсины), и даже кондиционером (помогает регулировать температуру). Это если сильно упростить) Мое отношение ко всем «известным истинам» (типа «2 литра воды в день и никак иначе», «10 000 шагов в день умри, но пройди », «ЗОЖ – это только так и никак иначе» - скептично. Я (и научные исследования, ха-ха) с ними не согласны. Но насчет чистой воды истина– она нужна. Не 2 литра, конеш, но и чаем с кофе не заменишь. А почему? Организм ведь не дурак, возьмет жидкость и из огурца, и из супа догадается, а чай с кофем пойдут за здравие, особенно с пирожком. Мой организм нормально из пива и вина берет. Но вот в чём загвоздка: Кофеин — тот ещё шутник. Он обладает мочегонным эффектом

Усталость от работы? Возможно, это обезвоживание )

Наш организм — это как высокотехнологичный гаджет: для работы ему нужна «правильная зарядка». И одна из составляющих — это поступление жидкости, ведь вода оставляет целых 60–70% нашего веса! Вода не просто так болтается там, внутри: курьером работает (переносит кислород и питательные вещества), уборщиком (выводит токсины), и даже кондиционером (помогает регулировать температуру). Это если сильно упростить)

Мое отношение ко всем «известным истинам» (типа «2 литра воды в день и никак иначе», «10 000 шагов в день умри, но пройди », «ЗОЖ – это только так и никак иначе» - скептично. Я (и научные исследования, ха-ха) с ними не согласны.

Но насчет чистой воды истина– она нужна. Не 2 литра, конеш, но и чаем с кофе не заменишь.

А почему? Организм ведь не дурак, возьмет жидкость и из огурца, и из супа догадается, а чай с кофем пойдут за здравие, особенно с пирожком. Мой организм нормально из пива и вина берет.

Но вот в чём загвоздка:

Кофеин — тот ещё шутник. Он обладает мочегонным эффектом. Получается, что вместо того, чтобы пополнить запасы воды, организм начинает её активно выводить. Когнитивный диссонанс.

В чае и кофе — целая вечеринка веществ: танины, алкалоиды и прочие ребята, которые заставляют организм сначала «разобраться» с ними, а уже потом использовать воду. Чистая вода же усваивается мгновенно — без лишних танцев.

Если пить только чай‑кофе, можно незаметно «проморгать» обезвоживание. Да, объём жидкости поступает, но эффект — как от воздушного шарика: выглядит внушительно, а пользы мало.

Что будет, если воды мало?

Организм начнёт подавать сигналы бедствия:

голова соображает медленнее, чем интернет нынче;

кожа, волосы и ногти намекают: «Эй, иди к косметологу!»;

пищеварение возмущается: «А где вода для работы? На тебе запор!»;

почки шепчут: «Ну спасибо, теперь я работаю за двоих».

Так что делать‑то? Увы и ах, пить-таки воду ) До сего дня моя устоявшаяся привычка – пить стакан воды по утрам. Держать рядом бутылку воды и делать пару глотков время от времени —для кого-то срабатывает, но я почему-то о ней забываю. А вот со стаканчиком сегодня сработало. #свойсоветсебепосоветуй