Важно чаще бывать на солнце
Сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач России Роман Бузунов напомнил KP.RU, что человек нуждается в солнце, учитывая, что веками наши предки вставали и ложились с учётом светового дня. Сегодня есть шторы и искусственное освещение, это создаёт иллюзию, что мы можем менять режим дня. На самом деле, организму проще жить по солнечному графику.
После долгой зимы, когда мы долго находились без естественного света, в «офисной полярной ночи» (в пути на работу ещё темно, а по дороге домой уже темно), избегать пребывания на солнце нелогично.
Если человеку кажется, что с ясными длинными днями возвращаются энергия, жизнерадостность и хорошее настроение — это так и есть, выразил убеждённость доктор. Однако это не повод для «сов» бороться с желаниями и вставать вместе с жаворонками. В статье выразили мнение, что толку от такого «подвига» не будет.
Бузунов считает, что лучше вернуть летнее время. В этом случае, даже просыпаясь «по-совиному», человек застанет больше солнца, чем при зимнем расписании.
«Сейчас летом, в июне, темнеет сразу после 21 часа, а не после 22, как при переходе на летнее время. Если предположить, что большинство городских жителей ложатся в полночь, окажется, что они просто лишились светового часа. Да, с утра светает тоже на час раньше, не в 4 часа, а в три, и что с того? Мы спим, раннего рассвета никто не видит, — сказал Бузунов. — Из-за неперехода на летнее время россияне теряют до 150 солнечных часов за весеннее-летний период».
Рассказы о трудностях перехода к летнему времени, по мнению сомнолога, преувеличены.
«Среднестатистический житель крупного города в выходные дни просыпается в среднем на два часа позже, чем в будни. Мы сами каждую неделю меняем время подъема туда-сюда на два часа. Такой “социальный джетлаг” (джетлагом называют синдром смены часовых поясов, когда внутренние биологические часы человека не успевают адаптироваться к новому времени после перелёта через несколько часовых поясов. — Прим. ред.) серьёзнее влияет на человека, чем смещение времени на час весной и осенью», — добавил доктор.