#анатомиянапонятном
Сегодня говорим про ЖОПКУ, а если анатомично, то про ягодичные мышцы) Их 3: большая, средняя и малая ягодичные
Посмотрите на них, это одни из самых больших мышц. И почему-то их модно качать, но сегодня я расскажу не про моду, а зачем ягодицы для ЗДОРОВЬЯ.
➡️Главная функция ягодиц - стабилизировать таз, эти мышцы останавливают вас от падения по время шага. Потому что шаг - это остановленное падение. КЕМ - булочками вашими. Поэтому я и говорю постоянно, что ягодицы должны чувствоваться при ходьбе. И в целом ягодицы выполняет почти все движения бедра.
САМАЯ важная мысль‼️Ягодицы обеспечивают здоровье поясницы и ваших коленей. Потому что они как и поясница разгибают бедро (то есть движение назад), так же как и поясница, и часто, когда ягодицы не могут включиться в работу, будет работать вместо них поясница.
Что касается коленей, то волокна большой ягодной мышцы переходят в сухожильную ткань по наружней поверхности бедра), который идёт в наружней части колена и отвечают за стабильность колена.
🤦🏼♀️Но, когда я смотрю по сторонам вижу людей либо с пологой попой, либо с попой в кучку, либо с отёкшей попой, либо с маленькой относительно ног попой. Это всё говорит о некорректной работе ягодиц. И вот эта картинка, которую я прикрепила, где форма ягодиц не красивая - это не анатомические особенности и шутки - это блин просто плохо работающие булки.
Как их качать - всё просто - дайте ягодице разнообразное движение, в разные плоскости (то есть не только присед). А ещё дайте ей помощь, от кого?
📎Мышцы тазового дна
📎Приводящие мышцы
📎Живот
📎Квадрицепс (передняя поверхность бедра)
📎Хамстринги (задняя поверхность бедра)
📎СТОПЫ
Ягодицы очень сильно влияют на мышцы тазового дна, потому что если ягодицы не будут дорабатывать и стабилизировать ваш таз, то эту задачу заберёт на себя тазовое дно, а как бэээ насколько булки мощнее вы же представляете?
Так вот, если вы видите или у вас попа кисель - то ваше тазовое дно почти 100% в повышенном тонусе и всё вот это подтекание, сухость и боль во время секса, боль в менструацию, нет оргазмов и др. будет следствием недоработки ягодиц.
Также большая связь стоп и ягодиц, потому что о положения стопы зависит положение костей голени, а положение костей голени это положение бедренной кости, а от положения бедренной кости зависит работа ягодиц. Если у вас ножки иксиком, то ягодицы будут перманентно в перерастянутом положении и будут плохо работать, если у вас наоборот стопы навыворот (балерины и танцоры), то ягодицы и места их крепления будут в повышенном тонусе, что также не даст им хорошо работать.
Короче, как всегда получилось много. НО я надеюсь донесла до вас важность ягодиц не только для эстетики, но и вашего здоровья. А теперь вопрос - нужна тренировка на булочки? Пишите в комментариях⬇️
Канал в MAX https://max.ru/join/bZXXbWiF8rHQmpeyYTL-dIHqe3eEF0BSI3TexYAuIu8
Канал в ВК
https://vk.ru/im/channels/-234354105
