78.
Доброе мартовские утро, мужчины, женщины и дети! 🌞 Ну что, попробовали изменить одну деталь-детальку-деталюшечку в своих утрах? 🪥🪒🧴Как ощущения?
Как-то проводила эту практику с "бывшими сидельцами", родителями моих учеников. Так вот один папа очаровательной белокурой отличницы, сказал:
- Слышь, Петровна, а у меня каждое утро одинаковое - встал, откашлялся и покурить. За 15 лет привык намертво. И чо я тут изменю?
- А Вы попробуйте сигаретку другой рукой держать.
Встречаемся через неделю, делимся, кто что попробовал (не смейтесь, господа хорошие, кое-кому даже такие мелочи даются тяжело, мозг он такой... + Пенитенциарная система*). Дошла очередь до этого отца.
- Ну как, получилось другой рукой сигарету держать?
- Не знаю, - отвечает.
- ???
- Да я, понимаешь, только взял, только прикурил и... оппа... скурил в один затяг. Опять взял, закурил и снова один затяг. Кашлял так, что чуть лёгкие не выплюнул.
- О чем подумали?
- Что так и помереть можно, чо... Решил другое изменить. Вместо чифира кофейку бахнул!
👼... М-да... Как говорил мой дед, жизняяяя...
Ладно, заболталась что-то с вами. Теперь о деле, про обесценивание себя взрослыми людьми.
Давайте выделим основные способы самообесценивание, думаю, многие себя узнают.
📝Негативный внутренний диалог - это когда человек постоянно критикует себя, использует уничижительные формулировки:
«Я вечно всё делаю неправильно»;
«У меня никогда ничего не получается»;
"Меня не научили родители, я теперь неумеха";
«Я недостаточно умный/опытный/талантливый»;
"Со мной вечно все не так";
"Я совсем не пробивной, не в то время живу" и пр..
Далее сами придумайте, это стандартные фразочки. Идём дальше.
📝Сравнение с другими. Постоянное сопоставление себя с окружающими, при котором человек заведомо ставит себя в невыгодное положение:
«Он добился большего, а я застрял на месте»;
"Муж именно меня бросил. Я хуже других";
"Жена ушла к Ване Иванову. Конечно, он же богаче-успешнее-спортивнее-моложе... меня";
«Все вокруг успешнее меня».
📝Отрицание собственных достижений, это когда свои успехи объясняются внешними факторами, а не личными качествами:
«Мне просто повезло»;
«Это не моя заслуга, а команды»;
"Просто оказался в нужном месте в нужное время";
«Любой бы справился».
📝Избегание похвалы - человек отмахивается от комплиментов, сводит их к шутке или сразу находит недостатки:
«Да ладно, это ерунда»;
"Да не стОит, ничего сложного";
"Ну, наверняка любой мог бы справиться";
«На самом деле тут много недочётов».
📝Его Величество Перфекционизм - установка «если не идеально — значит плохо» приводит к тому, что любая работа кажется плохо выполненной:
«Пока не идеально — показывать нельзя»;
"Надо бы ещё перепроверить, а то мало ли";
«Если есть хоть одна ошибка, всё напрасно».
📝Самоограничение, жутко распространённый способ. И почему это так у нас развито? 🤔
Отказ от возможностей из‑за неверия в себя:
«Я не потяну эту должность»;
"Не, я все равно проиграю";
"Даже пробовать не буду. Не умел, не умею и не сумею";
«Мне не стоит участвовать в этом проекте».
📝Принятие чужой критики без анализа.
Автоматическое согласие с негативными оценками, даже если они не объективны. Буквально вчера на вечерней консультации как раз попался такой случай - друзья раскритиковали место учёбы молодого человека, а он "повёлся" и заистерил:
«Они правы, я действительно некомпетентен»;
"Они правы, они лучше знают";
"Кажется я и правда лоханулся";
«Наверное, я и правда плохой специалист».
📝Игнорирование своих потребностей. Постоянное жертвование собой в пользу других. Это я даже разбирать не хочу, психологи оттоптались на этой теме по полной.
📝Фокусировка исключительно на ошибках (привет родителям). Запоминание и прокручивание промахов, настойчивое игнорирование успехов:
«Помню только, как лоханулся на той встрече»;
"Никогда больше не пойду в спорт зал, как я тогда опозорился";
«Всё хорошее забывается, а ошибки живут вечно».
📝Использование смягчающих формулировок. В речи появляются слова, уменьшающие свою значимость:
«Я тут кое‑что набросал…» (о серьёзной работе);
"Простите, можно Вам кое-что предложить? Посмотрите, пожалуйста, если будет времечко";
«Просто подумал, может, вам пригодится» (о ценной идее).
📝Неумение отвечать на благодарность, когда на "спасибо" человек нивелирует свой труд:
"Не за что";
"Мне не трудно";
"Да что Вы, что Вы";
"Не стОит благодарности"...
Ну как, народ, знакомые кренделя? Вот и я о том же....
Помните, с чего я начинала? Про девочку, дочку бывшего зека? Во втором классе она написала чудное стихотворение:
🌿Весна пришла.
И вьется солнце.
Бегут ручьи,
И блещется вода!🌿
На мой вопрос: "Что значит блещется?" она ответила: "Блестит и плещется!".
Ох уж этот интернат😢. Ох уж эти талантливые детки с хроническим недолюбом...
20 марта 2026 г.
Все имена и события вымышлены, любые совпадения с реальными людьми и событиями случайны.
Для молодежи: не курите! Это уже не модно! 21ый век на дворе!
*Пенитенциарная (уголовно-исполнительная) система — это комплекс государственных учреждений и органов, осуществляющих исполнение уголовных наказаний, наложенных на граждан в соответствии с законом.
Кому надо побороть самоунижение any-korolevaodessa@ya.ru и личка
