Творог 0,5% 100г, гречка 100г, морковь 100г + отруби, растительное масло 5 г. Кофе с молоком. Гречка 100г, яичница 70 г, квашеная капуста 100 г. Кофе с молоком Макароны 50 г, рыба белая рыба 100 г, свежий огурец. Кажется мало, но это просто большая тарелка) Итого: 289 (21, 8, 33) + 311 (17, 13, 30) + 128 (19, 1, 10) = 728 ккал (БЖУ 57, 22, 73) Из физнагрузки прогулки)) Отчет за предыдущий день/вчера) #рацион#пп#похудение
ЗАВТРАК
Творог 0,5% 100г, гречка 100г, морковь 100г + отруби, растительное масло 5 г. Кофе с молоком.
ОБЕД
Гречка 100г, яичница 70 г, квашеная капуста 100 г. Кофе с молоком
УЖИН
Макароны 50 г, рыба белая рыба 100 г, свежий огурец. Кажется мало, но это просто большая тарелка)
Итого: 289 (21, 8, 33) + 311 (17, 13, 30) + 128 (19, 1, 10) = 728 ккал (БЖУ 57, 22, 73)
Из физнагрузки прогулки))
Отчет за предыдущий день/вчера)
#рацион#пп#похудение