Любая неопределённость воспринимается как опасность, некая угроза отношениям и очень пугает. Возникает стойкое ощущение, что что-то идёт не так. Внутренний «радар» привязанности все время включён, он сканирует любое изменение в поведении партнёра.
Что может ощущаться как неопределённость?
- Разлука с партнёром, причём совершенно неважно, насколько она будет долгой: это может быть как командировка, так и раздельный поход в магазин.
- Партнёр недостаточно быстро отвечает на звонки/сообщения.
- Конфликт или ссора любого масштаба.
- Партнёр опаздывает/возвращается домой позже обычного.
- Партнёр находится в подавленном состоянии, кажется отстранённым, ведёт себя не так, как обычно.
- Малейшие изменения в мимике, тоне голоса, языке тела партнёра.
- Партнёр забывает о данном им обещании.
- Партнёр не замечает чего-то нового (одежда, маникюр, причёска).
- Партнёр не говорит о серьёзности своих намерений (непонятно, пара вы или друзья).
- Партнёр хочет побыть один, просит о личном пространстве.
- Партнёр отказывает в физической близости в разных её проявлениях (например, не хочет обниматься или спать в обнимку, потому что жарко).
- Близкое общение партнёра с другими людьми.
Подобные ситуации сильно ранят людей с тревожным типом привязанности по двум причинам.
1. Склонность заполнять возникающие «пробелы» худшими сценариями, мысленно интерпретировать ситуацию как максимально катастрофичную. «Он (а) не отвечает уже час — точно изменяет! Он (а) не готов (а) общаться сразу после конфликта — непременно хочет расстаться! Он (а) опаздывает — попал (а) в аварию или обокрали!». Такая интерпретация зачастую не соответствует фактическому положению дел.
2. Склонность принимать поведение других на свой счёт. Эту ошибку мышления ещё называют персонализацией. Если партнёр находится в подавленном состоянии, хочет побыть один, то мы можем думать: «Причина точно во мне! Я что-то сделал (а) не так! Таким поведением мне хотят показать, что я ужасный, недостойный любви человек».
Паника, беспокойство, страх отвержения, ощущаемый на телесном уровне. Кажется, что партнёр бросит, оставит в одиночестве. Эти мысли и догадки невыносимы, и немедленно хочется получить подтверждение, что все в порядке. Устранить угрозу, восстановить внутреннее ощущение безопасности, получить от любимого человека подтверждение, что он любит, что он рядом, что он доступен эмоционально и/или физически.
До тех пор пока подтверждения нет, сигнализация внутреннего «радара» привязанности не отключается. Громкие сирены, красные мигающие надписи: «Тревога! Опасность!» прямо изнутри головного мозга. Главная сложность — использование для достижения цели реактивного протестного поведения, которое усугубляет ситуацию.
Узнать подробнее про тревожный тип привязанности вы можете в книге «Прежде чем мы привяжемся. Почему мы повторяем одни и те же ошибки в отношениях с разными людьми» (16+). Эта книга о том, как наш тип привязанности формируется в детстве и влияет на отношения во взрослой жизни. Психолог Дарья Митрофанова объясняет, почему мы реагируем определённым образом, какие у нас есть эмоциональные потребности и как изменить привычные сценарии, чтобы построить более здоровые и гармоничные отношения:
Ознакомиться с другим отрывком из книги можно по ссылке: https://go.ast.ru/a00hqfd