Мне у Рэя Далио понравилась книга «Принципы». Далио очень сильно помешан на описании алгоритма действий для всех жизненных ситуаций.
Я решил описать алгоритм процесса восстановления, потому что, видимо, он еще понадобится, а поиск своего человека в этом мире оказался задачкой «не на 15 минут».
Сроки этапов будут зависеть от того, сколько времени вы находились в отношениях: 1 месяц и 10 лет — этап восстановления будет кратно различаться.
1.Сначала происходит шок, ощущение, что придавило мраморной плитой. Единственное, что нужно сделать, — этот вечер погоревать. Нервной системе нужно дать выход эмоциям. Тут не станет легче, что бы ты ни делал.
2.На следующий день тоже легче не будет. Начинает приходить осознание новой реальности. Мозг пытается рационализировать ситуацию, но сердце говорит другое, и происходит рассинхрон. Начинаешь пытаться себя обмануть, что всё нормально и тебе всё равно, но на самом деле хочется куда-то деться, но не знаешь куда. Тут надо тоже давать выход эмоциям и ничего не держать в себе — так будет происходить быстрее очищение.
3.Тут можно с кем-то поговорить, но надо найти того человека, который может выслушать и, самое главное, не скажет: «Ерунда, пройдет». Этот человек будет прав, но в данный момент нужно другое — понимание. В момент разговора станет легче немного, но сразу после придет понимание, что это был просто разговор, и снова начнет накрывать.
4.Начнешь понимать, что боль идет волнами: накрыло — отпустило, накрыло — отпустило.
5.Теперь нельзя подчиняться боли: нужно работать — значит работать, нужно в спортзал — значит в спортзал. Боль будет идти параллельно. Сейчас важно начать что-то делать, хотя бы не в полную силу, и давать эмоциям выход.
6.Начинаешь замечать, что во время активной работы забываешь о боли, но она возвращается, как только мозг отключился от работы. Это нормально. Тут надо давать выход эмоциям — всё идет в правильном направлении.
7.Волны становятся немного реже. Сердце начинает приходить в ту точку, где разум был еще неделю назад, и теперь чувства и разум начинают схлопываться.
8.Вот тут теперь боли нельзя давать овладевать тобой: идешь в спортзал — значит, херачишь через боль; работаешь — значит, работаешь через боль. Происходит следующее: ты как будто стоишь в реке, ты ловишь рыбу, но вода проходит сквозь тебя — ты ее чувствуешь, но не даешь собой овладеть.
9.На данном этапе круто, если подмешать какие-то успехи в работе — это повысит настроение и боли оставит места еще меньше.
10.Пришло время себя насильно полоснуть болью: посмотреть фотографии, переписку, побывать в тех местах, где бывали, послушать музыку, которую слушали. Нужно прожить эту боль, не бежать от нее, нужно к ней привыкнуть.
11.Купи себе что-то, порадуй, начинай проводить время с друзьями или близкими.
12.Теперь ты полностью владеешь собой. Боль еще есть, но она под контролем и не управляет тобой. Просто тихонько появляется на фоне и видит, что ты уже ей не подчиняешься.
13.Теперь происходит самое крутое. Если вы смотрели «Горец», то там герой после убийства врага забирал его силу. У меня лично происходит то же самое: я просто у боли забираю ее силу и направляю эту энергию в работу. В итоге в бак попадает реактивное топливо.
На выходе имеем:
1.Моральное состояние — боевое.
2.Нет обид и ненависти.
3.Полный бак энергии.
4.Еще один шрам на сердце — опыт.
Что не помогает (мне):
1.Спортзал, бег — они вообще не помогают на первых этапах. После тренировки и во время становится только хуже.
2.Алкоголь — вообще не помогает, можно даже не думать о нем. Это полная херня, не понимаю, как люди спиваются от горя — душа всё равно болит, просто ты пьяный.
3.Находиться в обществе — хочется, наоборот, куда-то деться.
Что помогает (мне):
1.Прогулки с музыкой в одиночестве.
2.Смена обстановки — дома быть как можно реже.
Мой совет — не идите в новые отношения сразу. Незалеченные раны вы просто перенесете в новые отношения и вероятно их испортите. Нужно время.