🧬Как усилить естественную выработку коллагена и продлить здоровье и молодость?
Коллаген – это один из основных строительных блоков нашей кожи, его важность для поддержания ее здоровья и молодости трудно переоценить. Именно коллаген обеспечивает коже упругость и прочность. Но с возрастом уровень коллагена в организме постепенно снижается, что приводит к появлению морщин, утрате упругости и общему ухудшению состояния кожи. Чтобы отсрочить этот процесс на как можно на более долгий срок, нужно понять, как сохранить активный синтез коллагена🌱
✅ Для синтеза собственного коллагена необходимо поддерживать запас следующих нутриентов в организме:
1️⃣ витамин С,
2️⃣ цинк,
3️⃣ MSM (органическая сера),
4️⃣ медь,
5️⃣ железо,
6️⃣ магний
✅ Также немаловажными факторами для поддержания синтеза коллагена в организме являются:
✔️ отсутствие стресса;
✔️ полноценный ночной сон;
✔️ рацион, в котором достаточно белковой пищи. Организму необходимо получать достаточное количество белка, так как он является основным строительным материалом для создания коллагена;
✔️ коллаген извне может усвоиться лишь из продуктов животного происхождения. Поэтому в рационе должны быть мясо, птица и рыба;
✔️ защита от ультрафиолетового излучения (УФ-излучения) имеет важное значение, поскольку постоянное его воздействие может разрушать коллаген и способствовать преждевременному старению кожи;
✔️ активный образ жизни, физические нагрузки улучшают кровообращение, что способствует лучшему питанию кожи;
✔️ отказ от курения и других вредных привычек являются важными, так как эти вещества могут разрушать коллаген и ухудшать состояние кожи;
✔️ в некоторых случаях можно прибегнуть к инъекциям коллагена, которые будут стимулировать его синтез в месте введения.
Получить коллаген извне можно с помощью приема биологически активных добавок, содержащих это вещество. Есть некоторые общие рекомендации, основанные на научных исследованиях и клинических данных, которые помогут улучшить его усвоение:
🔻Усваиваемость коллагена остается примерно одинаковой, независимо от того, употребляется он до или после приема пищи;
🔻Можно принимать БАДы с коллагеном во время обеда, так как в составе дневного меню чаще всего содержатся продукты, которые являются коллагеногенераторами;
🔻Профилактическая доза коллагена – 2,5–5 г в сутки. Но может увеличиться до 30г в сутки. В случае, если человек после травмы или операции и необходимо восстановление большого объема тканей, соответственно, дозировка коллагена должна быть больше;
🔻Коллаген усваивается в организме лишь в том количестве, в котором он сейчас нуждается. Если принимать высокие дозы коллагена, то не задействованные в синтезе белка аминокислоты будут расщепляться до мочевины и будут выведены с мочой. А это лишняя нагрузка на почки. В итоге при постоянной передозировке белковой пищи, в том числе и коллагена, может возникнуть подагра;
👩🏻⚕️При приеме биодобавок с коллагеном необходима консультация с врачом. Всегда рекомендуется обсудить дозировку коллагена со специалистом, чтобы правильно рассчитать дозировку и длительность приема.
🏪 #заказать_лекарства_онлайн @OkAptekaBot
#коллаген
#синтезколлагена
#магний
#железо
#витамин_с
#отдых
#энергия
#защита_spf
#здоровье
#препараты
#лекарства
#фармация
#медицина
#аптека
