OkApteka

🌿 Весна – время пробуждения природы и обновления организма☀️ Многие ощущают упадок сил, повышенную утомляемость и снижение иммунитета после долгой зимы. В этот период приём Омега-3 жирных кислот становится особенно актуальным. Вот пять веских причин обогатить свой рацион этими незаменимыми веществами. 🎚️ Во-первых, Омега-3 эффективно борются с весенней усталостью и апатией. Эти полиненасыщенные жирные кислоты играют ключевую роль в поддержании здоровья мозга, улучшая нейропередачу и повышая уровень серотонина – гормона хорошего настроения...

🔥 Прекратите употреблять продукты, провоцирующие изжогу. К ним относятся жирная, жареная, острая пища, цитрусовые, томаты, шоколад, кофе, алкоголь и газированные напитки. Отказ от этих продуктов – первый и наиболее важный шаг к облегчению симптомов. 🔻Откажитесь от курения. Никотин ослабляет нижний пищеводный сфинктер, что приводит к рефлюксу желудочного содержимого. Курение значительно усугубляет изжогу и замедляет процесс выздоровления. 🔻Избегайте переедания и приема пищи перед сном. Разделите дневной рацион на 5-6 небольших приемов пищи...

? Коллаген – это один из основных строительных блоков нашей кожи, его важность для поддержания ее здоровья и молодости трудно переоценить. Именно коллаген обеспечивает коже упругость и прочность. Но с возрастом уровень коллагена в организме постепенно снижается, что приводит к появлению морщин, утрате упругости и общему ухудшению состояния кожи. Чтобы отсрочить этот процесс на как можно на более долгий срок, нужно понять, как сохранить активный синтез коллагена🌱 ✅ Для синтеза собственного коллагена...

👁️ Дергающийся глаз, или миокимия, – распространенное и обычно безвредное явление, характеризующееся непроизвольными, повторяющимися спазмами мышц века. Чаще всего это нижнее веко, но иногда подергивание может ощущаться и в верхнем. В большинстве случаев миокимия проходит сама по себе в течение нескольких минут, часов или дней. Основные причины: 🔻Стресс и усталость: наиболее частые провокаторы подергивания века. Хронический стресс и недостаток сна истощают нервную систему. 🔻Злоупотребление...

?🌬️ Март – долгожданный первый месяц весны. Солнце светит ярче, птицы поют громче и только от этого хочется больше времени проводить на свежем воздухе. Однако, температура воздуха все еще остается низкой, поэтому даже после недолгих прогулок можно переохладиться, особенно, если одеться не по погоде🧣 Переохлаждение – одна из причин снижения иммунитета и, как следствие, простудных заболеваний. Чтобы предотвратить заболевание, нужно «прогреться» изнутри и снаружи и поддержать иммунную систему: ☕️ Начните с теплого питья: чай с малиной, имбирем или лимоном идеально подойдет...

?🔅 Стрессоустойчивость – это критически важный навык, позволяющий эффективно справляться с жизненными трудностями, сохраняя психологическое равновесие и работоспособность. Развитие этого качества не происходит спонтанно - это целенаправленный процесс, требующий осознанного подхода и практики⤵️ 🔸 Осознанное принятие и управление эмоциями являются краеугольным камнем стрессоустойчивости. Важно научиться определять свои эмоциональные реакции на стрессоры, не подавляя их, а принимая как естественную часть жизни...

🧑‍🧑‍🧒‍🧒 Здоровье желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) — основа здоровья всего организма. Нарушения в работе кишечника приводят к усталости, иммунодефициту и хроническим болезням. Ключевые правила просты и универсальны для детей и взрослых: сбалансированное питание, гидратация, движение и гигиена🚰 🕖 Ешьте регулярно и разнообразно: взрослым — 4–5 приёмов пищи в день, детям — 5–6, с перерывами 3–4 часа. Приоритет: овощи, фрукты (50% рациона), цельнозерновые крупы, кисломолочные продукты. Исключите фастфуд, газировку, избыток сладкого — они провоцируют дисбактериоз и запоры...

🛡 Артериальная гипотония или гипотензия — состояние, при котором уровень артериального давления не превышает 100 мм рт.ст. (систолическое, «верхнее») на 60 мм рт.ст. (диастолическое, «нижнее»). При пониженном артериальном давлении (гипотонии) первой и самой важной мерой является нормализация общего самочувствия и предотвращение резкого падения давления. Неотложные действия: 🔻Принять горизонтальное положение: нужно лечь приподняв ноги (например, подложив под них подушку). Это улучшит кровоснабжение головного мозга...

🛡 Артериальная гипотония или гипотензия — состояние, при котором уровень артериального давления не превышает 100 мм рт.ст. (систолическое, «верхнее») на 60 мм рт.ст. (диастолическое, «нижнее»). При пониженном артериальном давлении (гипотонии) первой и самой важной мерой является нормализация общего самочувствия и предотвращение резкого падения давления. Неотложные действия: 🔻Принять горизонтальное положение: нужно лечь приподняв ноги (например, подложив под них подушку). Это улучшит кровоснабжение головного мозга...

💊 В норме желчь вырабатывается в печени, откуда по желчным протокам она продвигается в верхние отделы кишечника, где используется для переваривания пищи. Когда пища в кишечнике отсутствует, желчь поступает в жёлчный пузырь, где хранится до того момента, пока пищевые массы снова не попадут в кишечник. Содержание желчи в желудке вызывает ряд неприятных симптомов, таких как изжога, отрыжка горьким или кислым вкусом, тошнота и боль в верхней части живота. Скопление желчи в желудке происходит, когда...

Один из самых распространенных дефицитов в организме ребенка - дефицит железа. Это жизненно важный микроэлемент, недостаток которого у детей может вызвать замедленный рост и развитие🐥 ❓За какие функции отвечает железо Железо в организме участвует в различных функциях, которые связаны с транспортом кислорода, энергетическим обменом, ферментативными реакциями и работой иммунитета. Также железо необходимо для качественного сна и здоровья нервной системы. Поэтому при недостатке железа дети часто малоподвижны, быстро устают и им тяжелее дается учебный процесс...

Перед проведением фиброгастродуоденоскопии (ФГДС) крайне важна тщательная подготовка, позволяющая обеспечить максимальную информативность исследования и минимизировать дискомфорт для пациента. Главное условие успешного проведения процедуры – полное очищение верхних отделов желудочно-кишечного тракта, а именно пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки, от пищи и жидкости. 🍏Диета перед ФГДС Наиболее значимым этапом подготовки является соблюдение строгой диеты. За 24 часа до исследования полностью исключается прием твердой пищи...