В зависимости от цели можно выделить, как минимум, три вида психологической помощи:
- поддерживающая
- информационная
- поведенческая
В первом варианте вы получаете поддержку, выслушивание, сочувствие и внимание к своей проблеме.
Во втором вы узнаете, почему, откуда и как формируется и развивается ваша проблема.
В третьем варианте вы получаете техники, рекомендации и упражнения, выполняя которые вы со временем меняете свои привычки и решаете свою проблему.
В принципе, есть ещё и медикаментозная помощь, но ей занимаются врачи, а не психологи. Поэтому здесь мы её разбирать не будем.
Чаще всего, в процессе консультации все эти три вида психологической помощи сменяют друг друга. То есть, в какой-то момент специалист вас выслушивает, в какой-то – объясняет, а в другой – даёт рекомендации или разбирает упражнения. Но, в зависимости от направления, в котором работает психолог, и от его специализации, какой-то из трёх видов у него является основным.
Таким образом, прежде чем договариваться на консультацию, желательно определить для себя, какая именно помощь вам нужна. Вы хотите выговориться, или найти ответ на какой-то вопрос, или научиться справляться со своими переживаниями. У каждого из этих вариантов есть свои преимущества и свои сложности.
В первом варианте, скорее всего, вам станет легче прямо в процессе консультации. То есть, на какое-то время вы успокоитесь. И она не потребует от вас много усилий – ровно столько, чтобы рассказать о том, что вас беспокоит. Однако, довольно быстро (возможно, даже на следующий день) ваши переживания вернутся. Потому что причины проблемы никуда не исчезли.
Во втором варианте вам нужны будут силы, чтобы рационально понимать и усваивать новую информацию. В зависимости от вашей темы и уже имеющихся знаний её объём может быть большим или не очень большим. Способы, которые при этом использует специалист, тоже могут отличаться, например, в арт-терапии применяются одни, в системных расстановках – другие, в когнитивном подходе – третьи.
В некоторых ситуациях само понимание того, что с вами происходит, почему и как вы сами поддерживаете свою проблему, уже меняет эмоциональное состояние. Но так бывает далеко не всегда, в меньшей части случаев. Собственно, это одна из причин, почему люди годами работают с психологами, но проблема либо остаётся, либо одна сменяет другую.
Третий вариант потребует от вас больше усилий, потому что вам нужно будет не просто понять новую информацию, но и выполнять упражнения и прочие задания. То есть, поработать нужно будет не только непосредственно на консультации, но и самостоятельно, вне её
Но главный плюс третьего варианта в том, что вам дают «не рыбу, а удочку» и обучают ею пользоваться. И в перспективе вы можете уже сами справляться с негативными эмоциями и обходиться без помощи психолога.
Читай далее: "Чем психолог отличается от непсихолога?"
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru