Как восстановить психику после отказа от алкоголя

При отказе от алкоголя психологическое состояние пациента, болеющего алкоголизмом, изменяется. Обычно поначалу это негативные перемены. То, что не привлекало внимания ранее, начинает раздражать. Донимают вспыльчивость, агрессия, мысли о спиртном.

Восстановление психики после отказа от алкоголя требует времени и принятия определенных мер. Подробнее об этом расскажут наши эксперты.

Как восстановить психику после отказа от алкоголя. (источник изображения: freepik.com)

Причины изменений в психике

Перепады настроения и недовольство происходящим вокруг — результат повреждения головного мозга этиловым спиртом.

Этанол — психоактивное вещество. Он корректирует деятельность нейромедиаторных структур, способствует усиленной выработке дофамина. Человек привыкает к ощущению расслабления, которое возникает само собой. Он не прикладывает для этого усилий — только пьет.

Со временем запасы нейромедиаторов истощаются. Те рецепторы, которые реагируют на повышенный синтез «гормонов радости», хуже справляются со своими функциями. Желание опохмеляться становится базовым. Если человек не сделает этого, ему грустно, тревожно. Именно по такому сценарию развивается психологическая зависимость от алкогольных напитков.

Психика при отказе от алкоголя начинает функционировать по-другому. Головной мозг словно оказывается в ловушке. Продукция дофамина понижается. Больше нет влияния нежелательных стимулов, которые усиливают его выработку. И такая ситуация сохраняется до нескольких месяцев.

Этапы восстановления психики

Период адаптации к трезвости редко бывает простым. Он объединяет несколько этапов:

• В первые две-три недели протекает стадия абстиненции. Пациенту сложно сохранять трезвость. Он постоянно думает о том, что спиртное способно облегчить его страдания.
• Затем идет этап эмоциональной нестабильности. Он может длиться до одного-трех месяцев. В ходе него периоды психической стабильности сменяются нервозностью и повышенной тревогой. Человеку сложно продуктивно взаимодействовать с окружающими.
• После наступает период адаптации к происходящим переменам. Это временной интервал с третьего по двенадцатый месяцы после использования последней порции алкоголя.
• Завершается психологическая реабилитация адаптацией к трезвости. После одного года без алкоголя человек может говорить о том, что вышел в устойчивую ремиссию.

Этапы восстановления психики. (источник изображения: freepik.com)

Зависимых людей всегда интересует, сколько восстанавливается психика после алкоголя. Им хочется как можно скорее почувствовать себя счастливыми и перестать жить с оглядкой на тягу к спиртному. Длительность психологической реабилитации бывает разной. Она зависит от особенностей психики и запущенности заболевания, возраста, общего состояния здоровья.

Через сколько восстанавливается психика после алкоголя

В большинстве случаев на полное психическое восстановление уходит около одного года. Но это не значит, что на протяжении всего этого времени пациент будет вести себя непредсказуемо. По опыту специалистов, самыми сложными оказываются первые три месяца.

Сначала человек преодолевает абстинентный синдром, борется с последствиями алкогольного запоя. Пока он агрессивный и вспыльчивый, плохо идет на контакт с врачами и родственниками. В этот период его психика очень уязвима.

Примерно через две недели ему становится заметно лучше. Сон стабилизируется, приходит ощущение внутреннего спокойствия. Но в некоторые моменты нестабильность эмоционального фона по-прежнему остается сильно выраженной. Это нормально. Нервная система восстанавливается медленно.

К концу первого-второго месяца трезвости можно говорить о нормализации нейрохимических процессов. Положительные изменения в психике становятся хорошо ощутимыми. У человека вновь появляется интерес к жизни. Он понимает, что принял верное решение, когда решил лечиться.

Как восстановить психику после алкоголя

Не следует просто ждать, что эмоциональный фон улучшится. В некоторых случаях адаптация к трезвости оказывается сложной. Необходимо помочь себе. Специалисты рекомендуют:

• Наладить режим дня, спать не менее восьми часов в сутки. Необходимо ложиться в кровать примерно в одно время, проветривать комнату вечером. Перед сном можно совершить прогулку, принять теплую ванну. Это поспособствует успокоению нервной системы.

Важно наладить режим дня. (источник изображения: freepik.com)

• Уделять внимание физической активности. Нужно найти тот вид спорта, который доставляет удовольствие. Тогда движения будут в радость. Не следует переутомляться.
• Сбалансировано питаться. Важно есть полезные продукты, принимать витаминно-минеральные комплексы, подобранные врачом. От всего жирного, консервированного, копченого, острого желательно отказаться. Также не нужно пить газированные напитки и много кофе.
• Вести дневник своего психического состояния. Записи в него следует делать каждый день. Это позволит отследить положительную динамику, поможет сфокусироваться на положительных моментах жизни.
• Посещать сеансы психотерапии. Всегда сложно адаптироваться к трезвости, если нет психологической поддержки. Нужно установить триггерные факторы и попытаться изменить к ним отношение. Такую задачу помогают решить сеансы индивидуальной и групповой психотерапии.

Важно не форсировать события и запастись терпением. Быстрые перемены не имеют ничего общего с реальностью. Нужно дать психике привыкнуть к произошедшим изменениям.

Когда не обойтись без помощи психиатра

Не всегда человек может самостоятельно справиться с психическими осложнениями алкоголизма. Бывает, что ситуация выходит из-под контроля. Пациент не знает, как себе помочь. Более того, он может даже не понимать, что что-то не в порядке. Так бывает при психических нарушениях.

О том, что следует записаться на прием к доктору, говорят симптомы:

• депрессивное настроение, сохраняющееся дольше двух недель;
• мысли о самоубийстве;
• утрата интереса к жизни, происходящему вокруг;
• галлюциноз;
• бред;
• сильное желание вновь начать употреблять алкоголь;
• злоупотребление лекарственными препаратами;
• самоповреждающее поведение.

При таких проявлениях ни в коем случае нельзя медлить с получением квалифицированной медицинской помощи. Важно понять, что обращение к доктору — это не признак слабости, а показатель заботы о собственном здоровье.

Галлюциноз. (источник изображения: freepik.com)

Если человек находится в таком состоянии, что не осознает угрозы для своей психики, договориться о встрече с доктором должны его близкие.

Как воспринимать психические изменения

То, что психика поначалу нестабильна, а потом ее работа начинает улучшаться — доказательство отвыкания от эффектов этилового спирта. Это нормальный процесс. Он неизбежен. Если долгое время злоупотреблять алкоголем, а потом вернуться к трезвости, произойдет серьезная перестройка. Она затронет и физические, и психические процессы.

Каждый трезвый день приближает тот момент, когда мозг будет радоваться мелочам. Больше не потребуется дополнительная стимуляция в виде эффектов этанола. Гораздо проще пройти этот путь, выполняя назначения нарколога, психолога, психотерапевта.

Если материал показался полезным, будем благодарны вам за лайк. Не забудьте оформить подписку на наш канал. Мы рады новым постоянным читателям.

Имеются противопоказания. Необходима консультация со специалистом.