На связи Константин Богач
В январе 2024 года (мне было 39 лет) я весил 124 кг...
Вчера я спросил: «Вы готовы продолжать запрещать себе всё, срываться и ненавидеть себя? Или готовы попробовать по-другому?»
Вы, наверное, ответили себе: «Ну хорошо, я понял, что запреты не работают. Но почему? Почему я не могу просто запретить и выдержать?»
Давайте разберёмся.
Вы запрещаете себе сладкое. И вдруг сладкое становится единственным, о чём вы можете думать. Вы идёте по улице и замечаете каждую витрину с пирожными. Вы смотрите фильм и следите не за сюжетом, а за тем, что едят герои. Вы засыпаете с мыслью о шоколадке.
Чем жёстче запрет, тем сильнее желание.
Почему? Потому что так устроен наш мозг.
Что на самом деле происходит в голове?
Когда вы что-то запрещаете, мозг воспринимает это не как «это вредно», а как «это ценно». Запретный плод всегда сладок.
Это эволюционный механизм. В древности то, что было редкостью и под запретом, часто было жизненно важно. Мозг запоминал: «Это ценно, добудь любой ценой».
Сегодня этот механизм работает против нас. Мы запрещаем себе сладкое - мозг включает режим «добудь любой ценой». Мы терпим, боремся, а потом срываемся.
И чувствуем себя слабыми, хотя это просто физиология.
Что вы на самом деле ищете, когда запрещаете?
Вы думаете, что ищете контроль. Но на самом деле вы ищете покой.
Вам кажется, что если вы сможете себя контролировать, запрещать, терпеть - вы станете сильным. Вы получите власть над собой.
Но контроль через запреты - это иллюзия. Он не даёт покоя. Он даёт напряжение. А напряжение всегда заканчивается срывом.
Я тоже был в этой ловушке.
Я запрещал себе всё. Сладкое, мучное, жирное. Не ел после шести. Считал калории. И чем жёстче я запрещал, тем сильнее меня тянуло.
Я думал, что если я смогу выдержать, я докажу себе, что я сильный. Что у меня есть сила воли. Что я достоин.
А потом я срывался. И ненавидел себя.
Я не понимал, что запреты - это не про силу. Это про напряжение. А напряжение - это топливо для срыва.
Что я понял про запретный плод?
Я понял это, когда перестал запрещать. Когда разрешил себе есть всё, что хочется, без чувства вины.
И случилось странное. Сладкое перестало быть главным желанием. Оно стало просто едой. Я могу теперь съесть конфету и недоедать пачку! Могу не доесть ужин и спокойно выйти из-за стола.
Потому что когда нет запрета, нет и одержимости. Запретный плод сладок только пока он под запретом (об этом, обычно, никто не говорит.
Что вы ищете на самом деле?
Вы думаете, что ищете способ себя контролировать. Но на самом деле вы ищете способ перестать нуждаться в контроле.
Вы хотите жить без вечной борьбы. Без запретов, которые давят. Без срывов, после которых стыдно. Без чувства вины, которое съедает вас изнутри.
Это и есть настоящая свобода. Не когда вам всё можно. А когда вы перестали бояться, что не сможете остановиться.
Вы думаете, что запреты делают вас сильным. Но сколько раз вы уже запрещали себе? И к чему это привело?
А что, если настоящая сила - это не умение запрещать, а умение жить без запретов?
Полтора года помогаю людям снижать лишний вес, потому что сам прошел этот путь. Знаю все ловушки изнутри - сам о них спотыкался.
Специально, для "своих", сделал инструкцию: "Как отличить голод от ложных сигналов и остановиться в момент срыва?" - забрать можно в закрепленном посте в канале MAX (время чтения - 1 минута)